預防白內障的保護措施

白內障在生活和工作上對人們有着很大的影響，白內障嚴重的話甚至會導致失明的反生，那麼我們應該在日常生活中如何預防白內障的發生了，免受白內障的困擾了？

步驟/方法：

在平時可以多吃一些富含維生素C的食品，因爲維生素C可以減弱光和氧氣效對眼睛晶狀體的傷害，有着預防白內障生成的功效。比如西紅柿、新鮮蔬菜和大棗等。

根據研究白內障的患者晶狀體中鋅含量會降少，但是鋅對晶狀體是很重要的。所以在平時我們要多吃一些含鋅量高的食物，以對抗白內障的產生。比如花生、核桃、牡蠣、青魚等。

硒含量也是對預防白內障很重要的。根據研究當人體內的硒含量下降的時候，晶狀體中的活性酶也會下降，從而導致產生白內障的機率升高。所以爲了預防白內障我們要多吃一些富含硒的食物，比如魚、蝦、蘑菇等。