運動治療糖尿病
步驟/方法:
運動時以穿寬鬆軟底鞋和衣服,隨身要帶少量糖果,餅乾等預防運動中血糖降低反應,每次運動不能空腹進行,要在飯後1-2小時進行,運動後不氣促,不疲勞爲適合。
運動前要做5-10分鐘低強度運動及伸展運動(以防肌肉骨的損害)要避免屏氣動作,糖尿病者可以選擇散步,早操,太極拳,跳舞等,時間最好在20-45分鐘爲妙。爲了血糖的控制每週要運動3天或隔一天運動。
運動後要做8分鐘的整理活動(心率要恢復到比平靜時高一分鐘10-15次的水平,要避免用過冷或過熱的水洗澡,運動後要多喝白開水及多吃新鮮水果蔬菜,補充睡眠,不能吃辛辣刺激的食物及吸菸和喝酒。
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爛的菠蘿能吃不
1、爛的最好不要吃。2、菠蘿是一種十分受歡迎的熱帶水果,但在天氣炎熱的時候菠蘿不易保存,如果菠蘿開始出現變爛的情況就說明變質了,所以最好不要再食用。3、存放:將去掉皮之後的菠蘿用保鮮膜包好,放進冰箱冷藏,吃的時候拿出來用鹽水浸泡一下。但是注意最好在兩天內...
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花蛤的功效與作用
1、花蛤肉味鮮美,營養豐富,蛋白質含量高,氨基酸的種類組成及配比合理,脂肪含量低,不飽和脂肪酸較高,易被人體消化吸收,含有各種維生素和藥用成分。2、花蛤中含有鈣,鎂,鐵,鋅等多種人體必需的微量元素,可作爲人類的營養及綠色食品來用。3、蛤肉及貝類的軟體動物中含有一種...
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豬肝湯的功效介紹,豬肝湯的功效
1、可以預防和緩解缺鐵性貧血,因爲豬肝湯當中富含有一定量的鐵元素,並且都是以二價的鐵元素的形式存在,其吸收率相對比較高,對於缺鐵性貧血的人,適當喝豬肝湯有很好的補鐵效果。2、從中醫食療的角度上來講能夠養肝明目、補氣健脾,所以對於脾胃虛弱、肝虛目昏、小兒積...
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晚飯吃得晚有什麼害處
1、一則此時人體吸收能力增強,容易發胖;二則破壞了人體正常的生物鐘,容易導致失眠,經常這樣者,還容易誘發神經衰弱症。2、當夜餐時間較晚,持續時間較長,食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時,危害甚大。...