夏季養生好時節,小滿養生介紹
小滿作爲夏季最後的氣節,在小滿氣節應該如何養生呢?下面給大家介紹一下小滿養生:
1、食物
(1)冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
(2)洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
(3)馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
(4)鮑魚
具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痹的功效,適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
2、日常
(1)不宜劇烈
夏季心陽最旺,適合養心。夏季炎熱,不適合激烈運動,出汗過多對養心不利。建議飯後一小時再運動:散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。運動時,應注意衣物材質的選擇,儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免溼氣鬱積。
(2)調理心緒
我們要常保持內心的平靜,不因物慾而影響心情。夏日天氣炎熱,情緒容易波動,導致血壓上升,要有意識地調節情緒,保持自身的免疫力,才能達到防病保健的目的。建議可以多做些繪畫、書法、下棋、種花等偏於安靜的活動,以調養心境。
(3)防溼
夏季要防止溼邪侵襲,在居住環境上,切忌潮溼。家中一定要做到通風、防潮,如果室內過於潮溼,空氣污濁,不僅傢俱、衣物因溼氣發黴、長毛而損壞,還可能會損傷人體陽氣。
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