如何在冬季進補
1、多吃素食,補充膳食纖維。由於我們的生活水平提高了,平時肉類並不缺,如果再進補過多肉類食物,由於天冷運動少,胃腸消化能力會降低,同時個人的體重也會增加、會出現便祕現象,這時每最好每天吃些豆類、水果。平時多吃一些茹類、木耳和海帶等,通過這些食物補充膳食纖維,促進胃腸蠕動。
2、多喝溫開水,補充水分。冬天天氣乾燥,同時如果在辦公室或家裏開暖氣的話,我們體內的水分丟失量增多,這就會導致身體缺水而引起身體不舒或誘發心腦血管疾病。每天至少喝8杯水,注意喝溫開水,不要喝冷水。
3、多補充維生素A:由於寒冷的冬天易引發感冒,而補充維生素A可以增加人體呼吸道黏膜的完整性,預防感冒。含維生素A的食物有雞蛋、牛奶、動物肝臟、胡蘿蔔、西蘭花、芥蘭、橙子等。除了動物肝臟一週吃一次,其它的每天都可以吃。
4、多補鈣:冬天陽光少,而且人們穿的衣服多,常在屋內,所以通過曬太陽補充鈣難做到,這時就需要通過多吃一些海魚、蛋黃或含鈣高的牛奶,或者在醫生的指導下補充一些維生素D補充劑。
5、多吃薯類補充其它維生素。適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A。這樣就會避免因爲缺乏維生素C而導致口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便祕結等症狀。
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豬肝湯的功效介紹,豬肝湯的功效
1、可以預防和緩解缺鐵性貧血,因爲豬肝湯當中富含有一定量的鐵元素,並且都是以二價的鐵元素的形式存在,其吸收率相對比較高,對於缺鐵性貧血的人,適當喝豬肝湯有很好的補鐵效果。2、從中醫食療的角度上來講能夠養肝明目、補氣健脾,所以對於脾胃虛弱、肝虛目昏、小兒積...
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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打坐的方法,如何正確的進行打坐
1、最理想的坐姿爲“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點:雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。雙跏...
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焦糖瑪奇朵的功效和作用
1、和胃調中,健脾利溼,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;高血壓、高血脂,關節疼痛;降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消腫,益氣強身,皮膚溼疹;消化不良、大便乾結。2、焦糖瑪奇朵是一種咖啡的泡法,指在濃縮咖啡上蓋上熱奶泡,以保持咖啡溫度。焦糖瑪奇朵是在瑪奇朵上...