如何保健牙齒呢？

誰不希望有一個自己有一口健康白白的牙齒？牙齒的白度表示一個人自信的程度，想要自信滿滿就要愛護自己的牙齒開始，特別是抽菸的朋友哦！這個要注意，現在我就來告訴大家如何保健牙齒呢？

步驟/方法：

刷牙最好要刷3分鐘，不能太急要慢慢的刷。如果不能準確的控制時間就去買個小沙漏，刷牙的時候倒着然後等沙漏裏面是沙倒完了就可以漱乾淨口了，有的買牙刷或者是牙膏就會配送牙膏小沙漏呢~

選適合自己的牙膏~超市裏面什麼牙膏都有，挑選好用要對牙齒有作用的，因爲保護牙齒最重要的就是氟化物，這裏我推薦一款牙膏，安利的牙膏，我自己也有用了一段時間了，效果也還不錯呢~這裏給大家參考一下吧！

還有保持口腔內的衛生，我還是建議飯後刷牙的，不過飯後還是有些頻繁睡前刷牙還是可以的呢！進食後的口腔是最髒的有的勝過於大便。多喝水也是可以抑制細菌繁殖的呢~