處暑食補方案是什麼

秋季是一個增液養津的特殊時段,因此適量的增加一些蛋白質可提高人體的免疫功能。 處暑養生應該注意什麼:加溫加補 到了秋季食補是最重要的一種養生方式,特別是對於一些

飲食篇：處暑後飲食宜酸補忌辛辣

每年進入處暑這個時節之後，夏日的暑熱將從極盛逐漸消退，有些地方已進入由熱轉涼的交替時期。

如果喜歡蘿蔔的辛辣味,可以選擇生吃此段,或者醃製成蘿蔔乾。接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調方法,可減少其辛辣味。 2、鴨肉 民間有處暑吃鴨子的習俗,

人體內陰陽之氣的盛衰也將隨自然界的這種變化發生轉換，所以這個時節養生治未病應轉向斂神，降氣，潤燥，抑肺扶肝，飲食宜酸補，忌辛辣。可適當多吃些酸味果蔬，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠蘿、蓮藕等，而銀耳、百合、蓮子、麥冬、玉竹、海蜇等食物則有助清熱、潤燥、安神。

常見的症狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。 3、還要注意健脾祛溼養胃,由於處暑屬於溫燥,這 芝麻、豆類、奶類等。 4、要早睡早起,適當的鍛鍊。俗語說“藥補不如食補,食補不如

1.秋梨白藕汁：梨500克，藕500克，白糖適量。藕梨洗淨，壓榨取汁喝，視個人口味可選擇加或不加白糖。

毒如虎”的威風。那麼處暑吃什麼纔能有效養生呢? 1、滋陰潤燥食物 處暑後的天氣多 5、加溫食補 到了秋季食補是最重要的一種養生方式,特別是對於一些老有慢性病等特

2.麥冬粥：麥冬30克，粳米100克， 冰糖適量。麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調味。

處暑食療不宜吃瓜類食物,因爲其多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃;但可多吃一些以下這些食材: 蘋果:富含多種維生素和鉀,對心血管疾病患者有益; 梨:可肺、消痰止咳,是處暑時節

3.菠蘿炒鴨：菠蘿300克，鴨肉750克，調味品適量。鴨肉性甘鹹平，入胃腎經，滋陰補血。

處暑,就是指“出暑”,這是炎熱離開的意思,它是農曆二十四節氣當中第十四個節氣,時間點是在公曆8月23日前後。這時太陽到達黃經150°。 處暑節氣意味着即將進入氣象意義

4.芝麻黑豆煲泥鰍：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1／4個，鹽適量。泥鰍用鹽醃一醃，開水燙過，瀝乾水分後煎至微黃，然後加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。

白蘿蔔秋季因爲乾燥,很容易因肺陰虛而出現肺熱咳嗽的症狀,出現肺熱咳嗽喝點什麼湯 清熱去火,是處暑的時候最適合吃的養生蔬菜哦。西芹西芹是芹菜的一個品種,其養生效

5.黃精煨肘：黃精9克，黨蔘9克，大棗5枚，豬肘500克，生薑15克，蔥適量。黃精切薄片，黨蔘切短節，裝紗布袋內紮好口，大棗洗淨待用；姜、蔥洗淨拍破待用；豬肘刮洗乾淨後入沸水鍋內焯去血水，撈出後加入備好的其他食材，先武火後改文火煨至軟爛。

秋意也隨着時間來臨。到了秋季,就必須注意預防“上火”,戒情緒波動大和食用過辛辣的食物,下面爲大家介紹五大湯品,清心火生津潤燥。 處暑的“處”是指“終止”,處暑的意

生活篇：秋風送爽處暑至 需注意四方面

處暑的“處”是指“終止”,處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。所以有俗語說:爭秋奪暑,是指立秋和處暑之間的時間,雖然秋季在意義上已經來臨,但夏天的暑氣仍然未減。因

立秋已過，早晚天氣漸涼，風吹在身上有了清爽和陣陣的涼意，伴隨着清爽的風，農曆二十四節氣之中的第十四個節氣——處暑到來了。已然立秋，怎麼還有“暑”呢？您可別忘了“處”這個定語，《月令七十二候集解》中記錄：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”含有躲藏、終止的意思；處暑即“出暑”，是炎熱離開的意思，意味着即將進入氣象意義的秋天，處暑代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。這個時期的氣候特點是氣溫下降、秋高氣爽，當然有些地區還要經歷秋老虎的襲擊。

處暑意味着要式告別夏季氣溫漸降處暑吃才能保證身體健康呢?食品網編塊看看吧: 1、 姜、花椒、蔥、桂皮、酒等同要吃太油膩 6、注重加溫食補秋季食補重要種養特別於些

而在這種天氣特點下，人體皮膚可能會變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴脣乾燥或裂口；天氣早晚溫差大而多風，常使某些疾病在此時復發或加重，如喘憋、過敏性鼻炎等；有些人在這個時節容易發生感冒的症狀；季節的變換還容易讓人出現胃腸道功能的紊亂，在應該貼秋膘的日子卻變的不知道該吃還是不該吃了；還有一部分人在這個時節會覺得異常疲勞，怎麼也打不起精神，真是應了那一句“春困秋乏”。

並且最容易穿透彌散。 處暑飲食須知 1.滋陰潤燥食物 處暑後的天氣多半以乾燥爲主 5.加溫食補 到了秋季食補是最重要的一種養生方式,特別是對於一些老有慢性病等特殊

這樣的天氣下不妨從以下幾個方面來調整自己，以防病強身，安度歲月。

秋季氣候處於“陽消陰長”的過渡階段。立秋至處暑,天氣以溼氣並重爲特點,故有“秋 大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天是冬季。 冬季 “寒”, 寒氣襲人,是氣候變化

一、據天氣，增減衣物

筋縮;c.百會、脊中、腰奇、鳩尾。 治法:上述三組穴位,順序選用。每年小暑至處暑灸治 但是也不是所有的癲癇病患者都適合用中藥來治療。 ]癲癇病的食療方法 人們習慣把癲

處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急於增加衣服，順應的是“春捂秋凍”之意，目的是爲了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助於人體毛孔的閉合，以利於衛表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因爲早晚氣溫低、多風而且光照強烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生。

前言老公的單位太有愛了。這個月,他們工會給每位員工發了一包薏米與綠豆。剛好我家的薏米用完了,喜歡,超級喜歡。我家小豬這陣子又開始過敏了,鼻子過敏,皮膚也過敏……

二、重清補，調理脾胃

所以就稱之爲白露。俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身。”這兩句話的意思是說,處暑仍 容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多

這是因爲在炎熱的夏季，出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，身體過度消耗了能量，天氣漸冷，人體食慾改善，到了補充能量的時節，但是飲食應該避免馬上肥甘厚味的填充，而應該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養。適度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等，因爲從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害；不吃油膩食物，因爲油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質。此時的飲食應以清補和調理脾胃爲主，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等等，以補充能量；多吃新鮮的蔬菜水果，有利於體內垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補充；還可以根據身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。

三、改習慣，充足睡眠

夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經過一夏，很多人都出現了睡眠不足的情況。處暑後天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，儘量爭取晚上11時前入睡，並且適度的推遲起牀時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質量，有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢復，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時就應該關好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風侵襲使脾胃受涼而誘發疾病。

四、看體力，加強鍛鍊

雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養成良好的運動習慣，對於我們的健康是及其重要的。鍛鍊要根據自己的體力來，循序漸進，逐漸增強，調動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助於在季節變化時的自我調節，以避免季節變化對身體側衝擊。運動的方法不要侷限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯的選擇，運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動後造成身體的不適反應，產生不良作用就不妙了。

季節的變化是自然的規律，冷然的交替需要我們去耐受，從衣食住行的角度，做好防護，助我們安度四季。

養生篇：處暑時節調整起居?揉穴位預防感冒

合理運動

運動也應順應此時節，要把保養體內的陰氣作爲首要任務。運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。

調整起居

處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早睡早起。此外，還要適當午睡。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。另外，注意根據氣溫適時添減衣服，避免早晚受涼。這裏介紹兩種簡便易行、有助於補養肺氣、預防感冒的方法。

按揉穴位

背部按摩：坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側的督脈及膀胱經，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

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處暑養生應該注意什麼呢

很多人都知道現在已經步入了處暑的節氣，天氣也會慢慢改變，變得越來越寒冷，這個時候很多人都會出現不適的症狀，尤其是現在現在的處暑時節天氣乾燥，更應該適當的調節或者是注意養生。那麼，? 處暑養生應該注意什麼：滋陰潤燥 處暑後的天氣多半以乾燥爲主，因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡爲主，隨着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。 處暑養生應該注意什麼：酸性食物 進入秋季後肺經當值，我國中醫認爲“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間後橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效。 處暑養生應該注意什麼：維生素食物 在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋季裏必不可少的食物。 處暑養生應該注意什麼：優質蛋白質 蛋白是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等，秋季是一個增液養津的特殊時段，因此適量的增加一些蛋白質可提高人體的免疫功能。 處暑養生應該注意什麼：加溫加補 到了秋季食補是最重要的一種養生方式，特別是對於一些老有慢性病等特殊人羣。在秋季可以適量的吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習慣的話不妨適量的少喝酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。 處暑養生應該注意什麼：拒絕燒烤 秋季氣候本來就乾燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會嚴重的影響到人體健康。因此在秋季對於這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時對於一些過於油膩的食物同樣也要拒絕。

處暑節氣養生吃什麼 清熱安神12種食物宜多吃

處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨着氣侯漸漸乾燥，身體裏肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因爲這些食物會加重秋燥的症狀。處暑吃什麼才能保證身體健康呢？一起來看看處暑的6大飲食禁忌：1、注意滋陰潤燥。養生小常識指出，處暑後的天氣多半以乾燥爲主，因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡爲主，隨着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。2、多吃有酸味的食物。進入秋季後肺經當值，中醫養生專家認爲，“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間後，橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效。3、補充維生素。秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋季裏必不可少的食物。4、適量攝入優質蛋白質。秋季養生小常識認爲，蛋白是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等，秋季是一個增液養津的特殊時段，因此適量的增加一些蛋白質可提高免疫力。5、注重加溫食補。到了秋季食補是最重要的一種養生方法，特別是對於一些老有慢性病等特殊人羣。在秋季可以適量的吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習慣的話不妨適量的少喝一些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。6、拒絕燒烤。秋季氣候變化大，而且還乾燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會嚴重影響到人體健康。因此在秋季對於這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時也不要吃得太油膩。

處暑養生 處暑吃什麼最養生

建議吃以下食物：

1、蘿蔔

“秋吃蘿蔔賽人蔘，保健養生在其中”，可見秋季吃蘿蔔對人體大有益處。蘿蔔不僅營養豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效，能增強機體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價值。

蘿蔔的頂部到3~5釐米處適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調餡，味道極佳。蘿蔔中段適合生吃，用中段拌沙拉、做涼菜也都特別可口，另外也可以炒或做湯。蘿蔔中段以下到尾部，如果喜歡蘿蔔的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者醃製成蘿蔔乾。接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調方法，可減少其辛辣味。

2、鴨肉

民間有處暑吃鴨子的習俗，《隨息居飲食譜》說，鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津”。鴨肉有滋潤的功效，可以防止秋季乾燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。

鴨子的烹飪方法很多，除了最着名的北京烤鴨外，燉、煮、烹、炒都可以做出美味的菜餚。年歲大的人食用鴨子，可以選擇燉煮的做法，煮得儘量稀爛一些，減少油膩，也易於消化。鴨肉山藥粥就是一款容易消化、味道鮮美的進補食療粥。

3、百合

百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物鹼。不只味道鮮美，並且養分豐厚，藥用價值也很高。據《本草綱目》記載：百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。

幹百合應選乾燥，無雜質，白色略帶淡*或淡棕*，質硬而脆、折斷後斷面有角質樣，鱗片小而厚者。注意避免挑選顏色過白的，可能用硫磺漂白過的，此類百合容易受潮且煮開來會帶酸味;鮮百合則挑選有光澤、個大、瓣勻、肉質厚、色白或呈淡*的。

4、蓮藕

蓮藕性寒味甘，入心、脾、胃經，生吃能清熱潤肺、涼血散淤，熟食則將寒氣祛除，有養胃健脾、益血止血補氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心歡止怒”，還能防止流鼻血。而秋天天氣變得乾燥，根據“燥則潤之”的原則，食藕還可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

處暑節氣的養生方法有哪些

1、注意防燥。這時天氣往往較爲乾燥少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴脣乾燥或裂口，或者產生大便乾結等症狀，這種現象就是所謂的“秋燥”。要喝水去秋燥，多吃食粥湯以及銀耳、秋梨等潤燥食物。還可以吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔及梨、葡萄、荸薺等。

2、另外，處暑後要注意早晚添衣服，由於白天較熱，早晚氣溫較低，要根據溫度增減衣服。晚上睡覺時，要蓋薄被，以防腹部受涼，由於肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性胃腸炎，常見的症狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。

3、還要注意健脾祛溼養胃，由於處暑屬於溫燥，這時溼熱之氣仍存在，所以在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲涼食，飲食上要“潤”，中醫認爲“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。“潤”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

4、要早睡早起，適當的鍛鍊。俗語說“藥補不如食補，食補不如鍛鍊”，在經過幾場雨後，我們大家都感到了早晚天氣涼爽而舒適，這正是鍛鍊的好時機、好季節。適合現在鍛鍊的項目如:慢跑與走路，這是老少皆宜的體育活動項目，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強人的體質，減少患疾病的機率，建議多參加這項活動。

處暑後吃什麼好

一直以來，處暑就是仍在夏天，不是嗎?雖說已過了立秋，也有“處暑天不暑，炎熱在中午”的民諺，可這天氣怎麼看也不像涼爽的秋天。驕陽繼續唱響天氣主旋律，天空格外明朗，高溫炎熱天氣比夏季猶甚，讓人體會到了“秋老虎，毒如虎”的威風。那麼處暑吃什麼纔能有效養生呢？
　　1、滋陰潤燥食物
　　處暑後的天氣多半以乾燥爲主，因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡爲主，隨着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。
　　2、酸性食物
　　進入秋季後肺經當值，我國中醫認爲“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間後橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效。
　　3、維生素食物
　　在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋季裏必不可少的食物。
　　4、優質蛋白質食物
　　蛋白是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等，秋季是一個增液養津的特殊時段，因此適量的增加一些蛋白質可提高人體的免疫功能。
　　5、加溫食補
　　到了秋季食補是最重要的一種養生方式，特別是對於一些老有慢性病等特殊人羣。在秋季可以適量的吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習慣的話不妨適量的少喝酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。
　　6、拒絕燒烤
　　秋季氣候本來就乾燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會嚴重的影響到人體健康。因此在秋季對於這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時對於一些過於油膩的食物同樣也要拒絕。