保護肝臟的方法是什麼
適量補水注意防暑
夏季出汗多,應注意適量補水,以促進血液循環和肝臟代謝。但是,補水也不宜過多,否則有可能加重浮腫症狀。冰的東西儘量少碰,如果多吃冷飲、冰西瓜,容易引發胃炎,從而引起肝病的復發。喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激,另一方面因爲含有酒精,會加重肝臟的負擔。此外,肝功能異常的患者耐受能力比正常人低,應避免暴曬和長時間在高溫環境下工作,否則很容易中暑。
適當運動勞逸結合
俗話說:冬練三九,夏練三伏。這說明夏天的運動鍛鍊對健康起着重要作用。夏季經常參加鍛鍊,可增強體質,提高機體的抗病能力。實驗觀察發現,夏天經常參加鍛鍊比不堅持鍛鍊的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好,而且發病率也較低。但夏天不適宜劇烈運動,適量的運動還是不可少的。同時,應注意休息,以免因過度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況,導致本已受損的肝細胞壞死。
合理飲食適度滋補
夏季飲食宜清淡易消化,避免過食油膩使肝臟負擔加重,注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛生,以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。可以適當多吃些輕暑化溼的食物,如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因爲夏天出汗多,而酸能生津,所以夏季調味可以稍微酸些,檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都是對肝臟不錯的食物。
調整心態輕鬆備夏
心靜自然涼,很多人都知道這句話,但是卻很難做到,天熱就會讓人不由自主的煩躁,脾氣就會變的很大,這樣身體就會更加的熱,從而致使中暑,越是天熱,越要心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境。另外,早晚室外氣溫低,打開門窗,以保持室內空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高,應將門窗緊閉,拉上窗簾,啓動風扇、空調,陰涼的環境能使人心靜神安。
謹聽醫囑別亂服藥
夏天,人們在空調房和室外交替活動,因氣溫忽冷忽熱而患上感冒很常見,有些人出現頭痛、喉幹、流涕等感冒症狀時,多習慣自行到藥店購買藥物服用。這種做法對正常人可能影響不是太大,但長期如此,就會給肝臟造成負擔,尤其是肝病患者。因此專家提醒,夏季服藥要謹聽醫囑,以免給身體造成傷害。
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