老年人如何應對失眠,順其自然養成好習慣
方法
老年人該怎麼克服失眠症呢
一、首先,我們的老年人朋友們要注意對睡眠有一定的正確認識。態度是比較關鍵的一個內容。對中老年人失眠引起的症狀要採取順其自然的態度,不害怕、不對抗,也不控制。只有採取這種不在乎它,隨它怎麼樣的態度,它對你的影響纔會越來越小。
二、老年人失眠治療,我們還要保證老人家有良好的睡眠環境。適合老年人睡眠的環境主要:臥室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和,避免各種噪音。另外,牀上被褥要清潔柔軟。
三、老年人失眠怎麼治療,對這一問題最重要的回答就是要養成良好的生活習慣。老年人堅持有規律的作息時間。對經常失眠的老人,平時飲食應以清淡滋補爲主。白天最好堅持晨煉,如晨起慢跑、散步,打太極拳等,下午進行陽光浴和戶外活動。不可嗜菸酒,下午和晚上不喝濃茶或咖啡,晚餐不宜過飽,不要看情節火爆的電視劇。只有睡意時才上牀,睡前用溫水浸泡雙腳,聽聽輕鬆音樂,不能在牀上閱讀、看電視。
對於老年人,我們一定要關愛他們的健康狀況,老年人該怎麼克服失眠症呢這個問題就爲大家講解到這裏,大家看了以後可以根據以上內容進行生活,同時要多鍛鍊身體,合理的安排作息時間,這樣才能保持健康的身體。
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