如何告訴一個人你還沒有做好發生關係的準備

部分1：擁有等待的決定權1、按照自己的意願，選擇何時發生關係。2、不要讓同齡人的壓力影響自己的決定。3、認識到每次考慮要不要發生關係時，你都應該確定自己有沒有"準備好"。4、選擇什麼時候發生關係時，慢慢來。部分2：做好談話的準備1、確定你現在還不想發生關係的原因。2、針對伴侶爲了求歡可能說出的話，提前練習應對。3、不想做愛就是一個足夠充分的理由。部分3：讓伴侶知道你還沒有做好準備1、說明你不想發生關係，爲什麼，以及你的界限在哪裏。2、把你的感受和慾望告訴伴侶。3、評估對方的回覆，加深你對這段感情的瞭解。4、確定你願意接受伴侶的哪種迴應。5、如果你覺得不安全，就離開現場。部分4：在戀情中保持安全和快樂1、清楚健康的感情和不健康的感情是什麼樣子的。2、在各方面設置健康的界限，不要僅限於性。3、安全分手。4、在你做好發生關係的準備之前，耐心等待。也許你已經和某人約會了一段時間，或者你們剛剛開始約會。不管怎樣，對方想發生關係，但你暫時不想發展到那一步。你也不想伴侶不開心或覺得自己遭到拒絕。你可以使用一些方法告訴他們你還沒有準備好，提前瞭解一些情況，會讓事情變得更容易。

部分1：擁有等待的決定權

1、按照自己的意願，選擇何時發生關係。首先，你必須意識到，是否發生關係是一個私人決定。你有權選擇發生關係的時間、地點、方式和對象。如果你決定做愛，要確定並分析自己的原因。確保你做決定不是爲了取悅他人，沒有忽視自己的感受。尊重自己的需要，並堅決要求其他人同樣給與尊重。

發生關係是一件你和伴侶需要共同決定的事情。

2、不要讓同齡人的壓力影響自己的決定。無論社交羣組或社交媒體信息說些什麼，如果你現在不想發生關係，要相信這種感覺。瞭解自己能夠讓你自信，有能力頂住同齡人的壓力。雖然同齡人會跟你說，大家都有做愛，但不要相信他們。你的身體屬於你自己，所以決定是否發生關係的是你，而不是其他同齡人。爲了頂住同齡人的壓力，你可以這樣做：花時間和那些與你有着同樣性觀念的朋友來往，如果你發現自己正在承受壓力，一定要有備用計劃。

3、認識到每次考慮要不要發生關係時，你都應該確定自己有沒有"準備好"。"準備好"不僅限於人生中的第一次，也不僅限於和某人的第一次。是否發生關係是一個主動選擇，決定權始終在你自己手上。要記住，你隨時可以改變主意。

4、選擇什麼時候發生關係時，慢慢來。確保自己已經做好準備。耐心一點，不要給自己壓力。發生關係是一個重大決定，在沒有考慮周詳或僅僅爲了取悅他人的情況下匆忙行事，會讓你後悔莫及。做愛應該是一件順其自然，水到渠成的事情。

部分2：做好談話的準備

1、確定你現在還不想發生關係的原因。把你的原因寫到一張紙上，對着鏡子、朋友或自己，提前練習一下。然後當伴侶問起時，你會有一個現成的答案。以下是一些你可以說的原因：避免懷孕。

有宗教原因。

違背個人信念。

不想違法。

預防性傳播感染（STI）。

需要更多的情感聯繫。

想要一段專一的關係。

確保雙方是彼此的唯一伴侶。

知道所有伴侶都沒有性傳播疾病。

需要更多的安全感和信任。

你覺得時機未到。

不想和人發生關係。

2、針對伴侶爲了求歡可能說出的話，提前練習應對。如果伴侶提出了你們應該做愛的理由，說出準備好的答覆。伴侶的話聽起來可能很有說服力，所以一定要記住自己的理由。記住，他們找理由是爲了操縱你，你應該做出相應的應對。如果伴侶說："如果你愛我，你會答應我。"對此，你可以這樣回覆："如果你愛我，不會強迫我做不願意的事情。"

如果伴侶說："其他情侶都會發生關係"，你可以說："我不是其他人，現在不會和你做愛。"

瞭解人們求歡時常說的話語。提前想好你要怎樣反駁。

3、不想做愛就是一個足夠充分的理由。這就夠了。你有最終的決定權，而且只需要決定自己什麼時候願意發生關係。不要竭力爲自己的決定辯護。不想做愛不需要一個多麼充分的理由，就像不想吃冰淇淋也不需要什麼理由一樣。

部分3：讓伴侶知道你還沒有做好準備

1、說明你不想發生關係，爲什麼，以及你的界限在哪裏。這樣一來，伴侶就能清楚地知道你的界限在哪裏，你爲什麼會做出這種選擇。如果你們有親密的身體接觸，你覺得事情發展得太快，可以說："事情發展太快，讓我們減減速。我還沒有做好準備。"如果你們在一起，但是沒有親密的身體接觸，你可以說："我真的很喜歡和你在一起。看吧，在一起時，我們不需要做愛，就能玩的很開心。我還沒有做好發生關係的準備，我喜歡我們現在的狀態。"

如果你們在電話裏中談論這個問題，你可以說："我現在不想發生關係，還沒有做好準備。我不需要和你做愛來證明我在乎你。拒絕發生關係不代表拒絕其他類型的親密行爲。我可以用其他方式來表明我在乎你。"

2、把你的感受和慾望告訴伴侶。這樣一來，他們纔不會因爲你不想做愛而胡思亂想。良好的溝通可以促進親密關係的發展，有助於培養感情方面的安全感。除非開誠佈公會給你帶來危險，否則最好對伴侶坦誠相待。如果你不想和對方談論性，這清楚地說明你不應該和對方發生性行爲。告訴對方你想要什麼，不想要什麼。這可以讓他們知道，你想以怎樣的方式和他們親密相處。

你不想做愛可能是因爲幾種原因，比如害怕懷孕，或者不想違背自己的道德原則或宗教信仰。但你得清楚地說明自己的理由，不要只說："我還沒做好準備。"

3、評估對方的回覆，加深你對這段感情的瞭解。聽聽伴侶是怎麼說的，因爲這樣做可以讓你更加了解對方、對方的感受和對方的動機。你可能應該等到談話結束後，再考慮對方的言行。這樣你有更充足的時間來處理自己對這件事情的感受。

4、確定你願意接受伴侶的哪種迴應。真正尊重你的人，也會尊重你在性和其他偏好方面的界限。不過，如果你無法容忍對方的回覆，就重新考慮一下這段感情，甚至可以和對方分手。性的影響力很大，但不一定能讓感情變得更加親密。感情親密的基礎是信任、尊重和良好的溝通。當你說到自己想做和不想做的事情時，如果對方表示認可和尊重，那麼這是一個好跡象。你和對方可以建立健康的關係。

另一方面，如果伴侶不尊重你，試圖操縱你，或者一直逼你和他們發生關係，這說明他們更想滿足自己的需求，而不是建立一種平衡、健康的關係。

一定要多瞭解一下，伴侶身上必須具備哪些品質。

知道健康的人際關係是什麼樣的，也同樣重要。

5、如果你覺得不安全，就離開現場。不要讓對方把自己逼入死角，也不要讓對方欺負自己或操縱自己。如果你覺得對方可能會侵犯你的界限，或以任何方式傷害你，立即離開，去一個安全的地方。要相信自己的直覺。如果你覺得和伴侶在一起不安全，可以參考以下建議：只在公共場合和他們見面。

確保自己沒有被人跟蹤。

向值得信賴的親朋好友求助。

制定一份安全計劃。

部分4：在戀情中保持安全和快樂

1、清楚健康的感情和不健康的感情是什麼樣子的。在一段健康的感情中，雙方會尊重彼此的界限。伴侶會聽取你的意見，不會批評你。他們會支持你。而另一方面，如果對方強迫你和他們發生關係，說明你們之間可能是一種虐待關係。伴侶可能會不顧你的感受，要求你做這做那。瞭解虐待的危險信號，以確定自己是否安全，或者有沒有遭到虐待。

2、在各方面設置健康的界限，不要僅限於性。親密來自於尊重，而尊重來自於接受彼此的界限，無論是否認同。記住，對於要和伴侶分享的東西，你始終擁有選擇權。除非對方尊重你的界限，並且認同你的選擇，否則不要繼續交往下去。還有很多人願意尊重你的需求和界限，你可以和他們建立親密關係。那樣的關係纔是值得擁有的關係。