把水晾一天再喝對身體好嗎

健康是最寶貴的財富，關注健康、珍愛健康是每個人一生的必修課。近日，美國“健康”網站刊文，總結出能爲健康帶來神奇變化的16件生活小事，《生命時報》記者就此採訪多位國內專家爲您詳細解讀

水晾一天更好喝

用氯消毒滅菌，是很多自來水公司通行的做法。美國急診醫生珍妮弗海恩斯認爲，許多人不愛喝白開水，可能是因爲水中有氯的味道。她建議，不妨把白開水放在大水杯裏晾一整天，氯就會揮發掉，水會變得很甜，這樣可以保證喝更多水。

頭天晚上準備早餐

《生命時報》發起的一項近8000人蔘與的調查顯示，在不吃早飯的受訪者中，30%是因爲着急上班沒時間。美國甜蜜食物網站主管卡洛琳考夫曼建議：可以前一天晚上準備早餐。一般我會準備一碗燕麥，加入牛奶或酸奶，並撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果，然後放進冰箱。第二天一早，我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質和抗氧化物的早餐了。

準備一個健康零食包

成功從200斤減到標準體重的艾米麗桑福德在總結自己的減肥經驗時指出：可以適當吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我會在包裏放一些無鹽杏仁，可以在餓的時候吃幾個。堅決不要吃別人的零食，以免攝入過多熱量。

結賬前整理購物車

超市裏食物品種繁多，而且熟食往往香氣誘人。因此，很多人在逛超市時會無意識地將熟食、零食、甜飲料等放進購物車。桑福德說：在結賬前，我會看一下購物車，把不在購物清單上的東西放回貨架。

坐飛機前少吃碳水化合物

健康博主漢斯博士說：坐飛機前吃加工過的碳水化合物，比如麪包、麪條等，會讓人身體缺水，不利於健康。空中飛人們坐飛機前最好多吃水果蔬菜。

家門口擺雙運動鞋

許多人回到家就陷進沙發裏，忘記要出去運動。美國進化生物學家麗莎凱恩說：我會在早上出門時，將運動鞋放在門口，這樣下班一回家，鞋子就會提醒我該出去跑跑步了。同樣，也可以把啞鈴、瑜伽墊、擴胸器等運動器材放在家裏顯眼的位置，能時刻提醒我們運動。健康博主安吉拉利登說：我總是把瑜伽墊放在電視機前，這樣就可以一邊看電視一邊做瑜伽、仰臥起坐或俯臥撐了。

雙腿微微分開坐

博金醫生說：臨牀上，99%的髖膝關節疼痛患者都是女性。這是因爲，女性爲了保持矜持和優雅，通常被教導坐下時必須雙腿併攏。根據人體力學，這樣的坐姿會導致髂脛束(一條包繞大腿的深筋膜，是人體最長的肌腱)張力過大，導致髖關節和膝關節疼痛。因此，女性坐下時最好雙腿稍微分開一點，以緩解肌腱張力。

刷牙時單腿站立

美國整形外科醫生巴巴拉博金建議：早晚刷牙時，不妨練習一下單腿站立，即用一條腿單獨站立1分鐘，然後換另一條腿。這個簡單的小動作能提高你的平衡能力，有助於骨骼健康。美國加州大學伯克利分校名譽教授、清華大學心理學系教授塞思羅博斯告訴《生命時報》記者，他會在睡前練習單腿站立，這樣晚上睡得更香，還能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑鬱以及心臟並糖尿並癌症等疾玻

站着接電話

權威醫學雜誌《柳葉刀》一項數據顯示，全球有1/3的成年人懶得活動，導致每年約有500萬人死亡。《生命時報》調查發現，八成國內受訪者承認自己運動量不足。美國健身專家卡拉伯恩伯格對此表示：要隨時保持運動意識。比如接打電話時，我會站起來，到處溜達。每個人都可以利用各種機會增加運動量。

朋友互相監督做運動

每個人都有犯懶的時候，比如我今天工作太累了，明天再運動吧。但只要開了這麼一個頭，今後的藉口就會越來越多，運動計劃就會徹底流產。伯恩伯格說，隨便做幾個俯臥撐或到周圍散散步，也比不運動要好，保持運動的習慣非常重要。可以跟朋友互相監督，比如在微博、微信朋友圈互相定時彙報每天的鍛鍊成果，有助於堅持運動。

適當發發呆

快節奏的工作和生活常常讓人精神萎靡、失眠、頭痛、食慾不振等。如果出現類似情況，就要趕緊問問自己：我現在想要的是什麼，怎麼做才能滿足這種需求?比如感覺遲鈍，就出門快走透透氣;精神不集中時，不如閉上眼睛休息幾分鐘。休息是爲了走更遠的路，身心需要定期保養，最好每週留出至少1小時的空白時間發發呆，讓大腦不去工作。更重要的是，要學會有選擇地接收與自身有關的信息。