一天喝多少水最好
一天喝多少水合適
每天最好喝2升水,“每天最好飲用2升的水。一般來說,飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹,每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補充1.8升水。每天早起,喝一杯白開水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信號出現時,身體的缺水情況已比較嚴重了,最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。
飲好水 儘量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。
飲暖水 夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更爲有益,因爲這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水 當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者爲了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」爲理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門; 給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。
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辣木葉怎麼吃
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女人吃什麼食物好
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豇豆不焯水直接炒會有毒嗎
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楤木的功效與作用
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