吃什麼對頭髮好能讓頭髮變多
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A成分,它是保持頭皮健康必須的物質,而頭皮健康是好的頭髮不可缺少的,所以我們可以在日常飲食中多食用胡蘿蔔。
2、低脂乳製品
乳製品,比如低脂牛奶、酸奶等都含有豐富的鈣元素,而改是頭髮生所必需的,而且乳製品中還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質的蛋白質,所以我們每天不妨多喝一些牛奶。
3、牡蠣
牡蠣以強精劑聞名,多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處,祕密就在於牡蠣富含鋅,鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒穀物
全麥麪包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素,建議用來替代零食。
5、豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H),雖需求量少,但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示,爲了頭髮健康,一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果
嚮往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀髮,就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸,能令頭髮保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
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