什麼蔬菜可以補充葉酸
1、菠菜。菠菜含有很多葉酸,葉酸是可以預防胎兒避免遭受脊柱裂以及無腦等神經系統畸形的危害。而且菠菜還含有豐富的維生素B,可以避免盆腔感染、失眠、精神抑鬱等常見的疾病。
2、胡蘿蔔。胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素是具有抗氧化活性,而且胡蘿蔔也含有很多葉酸,最好就是把胡蘿蔔洗乾淨,就打成汁來吃,會是最直接攝取多量葉酸的方式。
3、西紅柿。西紅柿也是富含葉酸的,還含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B,其中含有維生素P是蔬菜中最多的一種。多吃西紅柿能夠抗衰老,保養皮膚,還能起到幫助消化、解毒、止渴、涼血平肝、降低血壓的作用。
4、西蘭花。西蘭花也含有豐富的葉酸,而且西蘭花的熱量是很低的,其膳食纖維多也可以預防便祕。
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減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
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酸棗面的功效與作用,關於酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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獼猴桃有哪些禁忌
1、功效與作用(1)降低膽固醇。富含果膠,果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。(2)促消化。獼猴桃含有豐富的膳食纖維,不僅能夠降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便祕,清除體內有害代謝物。(3)防癌抑腫瘤。獼猴桃中富含維生素C,是很好的抗氧化劑,能夠有效抑制硝化反應,預...
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自然色和亮膚色區別,如何區別自然色和亮膚色
1、顏色不同。自然色的顏色偏黃,自然色是白皙皮膚用的顏色,不會顯得太白。2、自然程度。自然色的看起來比較自然,臉部和脖子也會過度的比較自然;膚色的更接近於原來的膚色,不會增加亮度。3、效果上。塗上自然色的之後,皮膚明度增加,膚色會看起來更加乾淨而有光澤度。...