不吃飯減肥法,讓你一週速瘦10斤
在減肥中總會遇見這不敢吃,那不敢碰,減肥下來卻發現體重並沒有改變,下面跟大家分享一個減脂健康餐,讓你一週速瘦10斤。
操作方法
星期一:
早餐吃雞蛋+玉米+牛奶,
午餐吃番茄+蝦仁+香芋,
晚餐吃菠菜+紫薯+牛肉。
星期二:
早餐牛奶+香蕉+雞蛋,
午餐魚+紅蘿蔔+娃娃菜,
晚餐西柚+蔬菜+蝦仁。
星期三:
早餐小米粥+雞蛋+牛奶,
午餐雞胸肉+番茄+紫薯,
晚餐豆腐+娃娃菜+蘋果。
星期四:
早餐雞蛋+獼猴桃+吐司,
午餐蔬菜+雞胸肉+豆腐,
晚餐草莓+西蘭花+魚。
星期五:
早餐吐司+蘋果+小米粥,
午餐秋葵+牛肉+西紅柿,
晚餐海帶+胡蘿蔔+黃瓜。
週六周天大家可以隨意選擇前五天的餐重複吃。
平時如果覺得一餐的量不夠或者比較單調的話,可以選擇添加下面的食物在正餐中,以達到飽腹的目的。
注意事項
吃減肥餐不用刻意去節食,還是和平時一樣早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。
運動是必須的,每天堅持30分鐘以上的運動有助於體內的新陳代謝,運動可以燃燒多餘的脂肪,而且整個人會看起來比較有精神。
喝溫熱水每天攝入2000ml以上,特別是在夏天大家都喜歡喝冰水,長期喝冰水會讓肚子越來越大,人看起來是水腫的,熱水和溫熱水是會有揮發脂肪的效果。
飯後靠牆站一會是很必要的,靠牆可以調整你整個人的形態,改善腿型,有利於消化。
太餓了可以加餐,剛開始吃減肥餐是肯定不習慣的,畢竟是沒有米飯了,但是加餐的食物儘量選擇蔬菜水果。晚上睡前就別加餐啦,會長肉肉的。
-
橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
1、蒸鹽橙作爲一種食療止咳的偏方,目前是有應用的。做法就是把橙子切開,上邊撒鹽,然後進行蒸煮,最後去皮,連同果肉一起食用,其是利用橙子中性、偏涼、理氣、化痰、潤肺的功效。2、橙皮裏邊還有兩個成分,一個是那可丁,另一個是橙皮油。那可丁臨牀中常用的就是鎮咳藥,而橙...
-
胰腺的用途都有哪些
1、具有分泌功能,可以消化身體中的中和胃酸。2、還能夠促進身消化糖和脂肪。如果長期的不注意飲食,而且經常喝酒,很有可能會增加患有胰腺出現疾病,比如膽結石或者胰腺炎,所以在生活中一定要有良好的生活和飲食習慣,減少胰腺出現疾病。...
-
青木瓜的功效與作用,青木瓜有如下功效作用
1、青木瓜,具有平肝和胃,舒筋活絡,消食下乳,除溼通絡,解毒驅蟲的功效。2、主要可用於治療消化不良,胃、十二指腸潰瘍,以及乳汁稀少,風溼痹痛,肢體麻木,溼疹,溼瘡的病症。3、青木瓜具有幫助消化,潤滑肌膚,分解體內脂肪,刺激女性激素分泌,因此經常作爲女性的養顏美容、修身美體...
-
人的五官哪個最怕冷,五官最怕冷的部位是哪
1、人的器官中耳朵怕冷。耳朵肉少而薄,又能兜風,所以耳朵怕冷。而嘴巴肉厚,人呼吸氣息時有體內熱量,所以嘴巴沒有耳朵怕冷。2、耳朵裏面分佈着末梢毛細血管。人體中,血液從心臟泵出後,沿着大動脈向中動脈、小動脈直至毛細血管流動,越是到毛細血管末梢裏,血液越少,因此能...