減肥一個星期最多減幾斤
第一天總熱量:450卡
早餐:蘆薈汁500cc、水煮蛋午餐:蝦仁翠玉白菜材料:蝦仁60g、翠玉白菜半斤、小黃瓜半條、淡醬油1/2匙作法:將蝦仁、翠玉白菜、小黃瓜、加入淡醬油、加水清煮即可。晚餐:清蒸吻仔魚絲瓜材料:絲瓜1條、吻仔魚100g、姜1片作法:絲瓜上,再加上薑絲調味,放在火上小火蒸煮10分鐘即可。
第二天總熱量:585卡
早餐:番茄汁、茼蒿午餐:生菜肉鬆材料:萵苣、海帶、青江菜、紫菜、豆腐1/4塊、肉鬆5g作法:將萵苣洗淨瀝乾,過水燙過,豆腐切成條狀,蔬菜燙過即可。晚餐:清蒸鱈魚材料:鱈魚200g、姜2片、鹽1/2匙、野菜少許作法:姜切成絲備用,鱈魚洗淨並在表皮上撒鹽,置於盤中,再放入薑絲,放入蒸鍋中,15分鐘。
第三天總熱量:630卡
早餐:蒟蒻湯、荷包蛋午餐:柴魚海帶材料:柴魚片5g、豆腐一塊、海帶芽70g作法:將海帶芽洗淨燙水、豆腐切塊狀放在平底鍋,稍加熱即可。晚餐:水煮里肌肉材料:里肌肉200g,紅甜椒100g,蘋果50g,番茄醬2小匙,醋1小匙,水20cc,太白粉2小匙作法:里肌肉切小片,甜椒洗淨切成小片。將醬油、番茄醬、醋、太白粉等一起放入鍋中,用小火不停攪拌至稠狀即可食用。
第四天總熱量:680卡
早餐:清蒸空心菜午餐:涼拌烤香菇材料:香菇10朵、白蘿蔔、茭白筍1根、淡醬油2大匙作法:香菇去蒂,茭白筍洗淨切成片,將烤箱設定130度,香菇烤8分鐘,茭白筍20分鐘。將白蘿蔔磨成泥,加入淡醬油作成蘸醬,在沾上醬汁即可食用。晚餐:紅燒蒟蒻蘿蔔材料:蒟蒻200g、白蘿蔔半條、排骨50g、蔥花少許作法:將排骨先用熱水滾燙,蒟蒻洗淨後切塊,白蘿蔔削皮洗淨切成塊。然後將所有材料一起紅燒。
第五天總熱量:530卡
早餐:高麗菜、熱狗午餐:菠菜豬肝材料:菠菜100g、豬肝100g、姜2片、蔥1支作法:菠菜洗淨瀝乾切片,薑絲切絲,蔥切段,豬肝切成約0.7cm薄片,放入100度熱水滾燙5分鐘撈起。將蔥絲菠菜及豬肝煮滾,再加少許鹽糖等調味及蔥即可。晚餐:蒟蒻涼麪材料:蒟蒻麪條200g、白蘿蔔20g、蛋1顆、柴魚醬2小匙作法:將白蘿蔔切絲,蛋打勻,放入鍋中煎成蛋皮。冷卻後切成絲狀,將柴魚醬淋在蒟蒻面上,加上白蘿蔔絲及蛋絲攪拌均勻。
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幫助初中生長高的訓練方法
1、成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認爲對長高有幫助的籃球等運動是於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。2、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病...
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女生獻血有什麼好處,獻血對女性有好處嗎
1、當說適當捐血自身是沒有害的,身體的血細胞人均壽命大概120天,因此每日都是有很多的衰退血細胞編織記憶,骨髓又會造成新的年輕的血細胞補充,身亡和新生兒是均衡的。當自身捐血後,血細胞總數的降低會刺激性骨髓,新的血細胞的釋放出來便會提升,對身體是十分有好處的,由...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,爲治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...