如何把煙戒掉

我是一名煙癮很大的人，抽菸也有很長時間了，第一次抽菸是在大學的時候，而抽菸的日子裏喉嚨經常痰很多，早上覺得胸很悶，覺得肺裏面髒東西太多太多，有時抽着抽着會感到胸悶。但在女朋友的強烈發對下，我居然把煙戒了，雖然過程很辛苦，但是還是挺過來了，現在覺得自己身體也長好了，希望給大家一些方法與忠告

步驟/方法：

不要給自己任何理由抽菸，儘可能不要看到煙或者轉移自己的注意力

無聊時多喝水，吃些潤喉糖或者是木糖醇，清喉潤肺的東西

煙癮來了，實在忍不住的時候，洗個熱水澡，深呼吸幾次

把每天買菸的錢放在一個地方，然後鼓勵自己，定期爲自己或者家人買些小禮物

給自己一些動力，想抽菸時看看吸菸人的肺，讓自己更有決心戒掉香菸