冬補首選果仁

你知道嗎，冬日吃果仁，不僅可以補充能量，抵擋嚴寒，還有助於攝取到許多隻有從動物身上才能得到的營養哦，從而獲得身體營養均衡呢。通過向保健醫生的諮詢，我瞭解到了很多小知識，接下來，爲大家介紹幾種常見的果仁吧。

步驟/方法：

心之果——杏仁。它能起到止咳化痰、潤腸通便的作用哦。同時，對慢性便祕的老年人，食用杏仁效果最佳。杏仁含鈣量是所有果仁中最多的，對預防骨質疏鬆有一定的益處哦。它還能降低心臟病的風險，經常吃杏仁，可預防多種心血管疾病哦。

腎之果——栗子。 它能起到補腎壯陽、活血化瘀的功效哦。尤其適合腎虛所致的腰膝痠痛、筋骨疼痛、小便多，尿血等引起的慢性腹瀉。同時，栗子也是抗衰老、延年益壽的滋補食物，對人體的滋補功能有很大的幫助哦。

長生果——花生。 它能起到潤肺化痰、養血補血的療效，經常吃可助人長壽哦。花生的蛋白質含量非常豐富，可降低膽固醇，減少心臟病的風險，適於動脈硬化、冠心病、高血壓等心血管病人食用，同時，花生還能延緩人體細胞衰老，加強腦細胞的發育，防止人體衰老哦。

補腦果——核桃。它能起到化痰定喘、順氣補血的功效，對腎虛引起的尿頻，咳嗽等症狀有很好的療效哦。核桃內含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。同時核桃還能起到滋潤肌膚、使頭髮烏黑亮麗，防止頭髮過早變白和脫落呢。它對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等大有好處哦。