心慌失眠心裏說不出來的難受

你好哦，很高興爲你解決你的問題哦。失眠，以前我也有過，首先你要知道它是一個正常的生理過程哦，但是它一般不是我們能控制的，而是一個被動的過程，一般你精神壓力大的時候就很容易失眠，失眠也常常讓我們很苦惱，心情不好，而且整個人的精神也不好，影響我們的正常生活，正常學習，那我們該怎麼辦呢？現在我把我的經驗分享給你，希望能幫到你哦。

步驟/方法：

方法一，保持平常心態。當你出現失眠的時候，你不要太過擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

方法二，睡前喝熱牛奶。睡前喝一杯加糖的熱牛奶。熱牛奶具有鎮定安神作用，能夠讓你安穩入睡，但也不要喝太多，一小杯就可以了，很有效果的，你可以去試一試，而且沒什麼副作用。

方法三，睡前閉目養神。你上牀之後，先把雙眼閉上，然後把眼睛微微張開一條縫，可以看到外面的一點點東西，製造一種睡意蒙朧感覺，也能幫助你快點入睡，你要先休心，再休眠，這樣放鬆自己纔好。