晚上失眠多夢治療心得分享
步驟/方法:
在這段日子的治療中我發現最主要的是不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢,失眠多夢不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。在這段日子的治療中我發現繼發性失眠,應該以處理引起失眠的基本疾病或情況爲主,一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。爲了不要做夢驚醒然後引起失眠,我把原來每天睡覺前吃10分飽改成吃8分飽,效果特別好。
在這段日子的治療中我發現對於失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,在這段日子治療失眠中我做到每天10:30分左右上牀睡覺,並在睡前看幾頁書助眠效果特別好。
在這段日子的治療中我發現對付失眠和多夢一定要放鬆心情,不可對做的夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不想東想西,只看結局美好的書。並在睡前2個小時多少吃一點食物,比如牛奶、蘋果、糖水、小米粥等等。我就是這樣一直堅持在沒有使用催眠鎮靜藥的情況之後把失眠和多夢的異常生理情況治療好的。
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醋洗臉的好處,醋洗臉有什麼好處
1、美白護膚具體方法:先準備一小盆水,不要太熱,最好是溫水,然後倒入約二湯匙白醋調均。洗淨臉部和雙手,然後浸入加入白醋的溫水中洗臉和手,5分鐘後換用清水洗淨。功效:長期這樣做,可讓皮膚美白光潔、細膩。2、細緻毛孔、緩解痘痘具體方法:把白醋和水按照1:3的比例配好,可...
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葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...
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香菜蘿蔔生薑水真的能不能退燒
1、能退燒。香菜、蘿蔔和生薑熬成的湯具有一定的退燒效果。小孩吃退燒藥擔心會有副作用,家長們可以嘗試給小孩喝;經常喝香菜蘿蔔生薑湯還能預防發燒等問題。2、香菜性溫、味辛,具有發汗排毒、消食下氣的作用;蘿蔔性溫、味甘,具有順氣、消炎和提高免疫力的作用;生薑性...