吃什麼補鐵
養生保健3.08W
1、補鐵的食物很多,分爲動物性補鐵食物和植物性補鐵食物。
2、動物性補鐵的食物,如肉類和動物肝臟,雞肉,牛肉,雞蛋,海蜇,蝦都是含鐵量較高的動物性食物,雞蛋黃含鐵量很高。
3、植物性補鐵的食物有香菇,木耳,海帶,菠菜,芝麻,紫菜,水果類補鐵的食物有櫻桃。
4、此外,補鐵的同時要注意補充維生素C,可以很好地促進鐵的吸收,促進血紅蛋白形成,有補血的作用,一般正常的均衡飲食是不會缺鐵。
標籤:補鐵
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