小暑應該怎麼養生
1、首先多飲水,小暑節氣人的體液排出較多,宜通過充足的飲水來維持身體的水平衡,以免因出汗較多而造成血容量減少,進而誘發心血管等疾病。最好能保證水杯就在旁邊,沒事喝兩口,不要等口渴了纔想到要飲水;
2、飲食規律,天氣炎熱往往會造成人的食慾不振,此節氣宜飲食清淡,儘量不要飲酒,少吃辛辣食物,可以吃豆芽、熬些綠豆湯來清熱排毒;另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果來解暑也是不錯的選擇;
3、早晚運動,白天氣溫過高時宜儘量減少外出以免中暑,可在早晨或傍晚暑氣不盛時分到公園散散步,或去遊個泳,通過適當的鍛鍊來提高身體的免疫力;
4、保障睡眠,俗語說春困秋乏夏打盹,酷熱的天氣會影響到晚上的睡眠質量,不僅造成白天精神萎靡,而且有誘發心血管疾病的可能,有條件的話最好能在中午尋一清涼處小憩一會以適當回覆精力;
5、忌冰冷,小暑節氣吃冷飲一定要有節制,不要大汗淋漓過後馬上就洗涼水澡,莫爲了一時爽而給自己的健康帶來隱患。晚上空調也不要一直開着,風扇不要直吹身體,不然很容易誘發關節類疾病;
6、心情舒暢,小暑節氣,心情煩躁不安有時是難免的事,此時更應當多多寬慰自己,調節好自己的心態,不要大動肝火,尤其是有心臟疾病的朋友更應儘量保持心情舒暢以降低發病風險;
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