如何可以讓男人強腎,只需要每天六個動作?
腎臟的功能是非常強大的,促成尿的生成,維持體液,內分泌功能等。下面介紹的六個動作,堅持做,會有一個強大的腎哦!
操作方法
堅持每天搓或者按摩腳心。
我們把兩隻手搓熱之後,用左手搓右腳心,右手搓左腳心,我們可以每次堅持搓300下左右。堅持下去,會有意想不到的結果哦!
堅持做縮肛運動。
我們躺在健身墊上,然後調整呼吸,放鬆全身,自然呼吸。呼氣的時候做縮肛運動,吸氣的放鬆身體。可以堅持30次左右。重在堅持哦!
堅持每天按摩腰部。
同樣的,先把兩隻手搓熱,然後將手掌向皮膚,放到腰部兩側,上下按摩,一直到感覺到熱爲止,可以每次堅持200下左右,早晚各一次。
可以堅持打太極。
我們可以在空氣清新的公園或者樹林裏練習打太極,時間最好在清晨。
可以堅持每天做一套簡易體操。
1)兩隻腳平行,然後足距同肩寬,眼睛看着正前方,兩隻手臂放鬆自然下垂,掌心貼在褲縫上,手指張開。然後腳跟提起,繼續這個動作,連續呼吸9次。
2)呼吸9次之後,腳跟落地,然後吸氣,慢慢的下蹲,兩隻手背慢慢的轉向前面,虎口對着腳踝。手抓成拳接近地面,吸氣。
3)然後憋氣,慢慢的站起來。手慢慢的握緊拳頭下垂。
4)然後同時提肛,然後呼氣,把身體立正,拳心向前,兩條手臂向外擰,兩肘從側面擠壓軟肋,身體和腳跟用力向上提,同時提肛,慢慢的呼吸,身體放鬆。
堅持下蹲運動
我們站在櫃子或者椅子前面,將雙腳分開大約一肩寬,同時注意腳趾朝外。我們可以將左手放在櫃子上,然後舉起右手放在肩膀上,雙腳跟離地,雙膝慢慢的彎曲,成90度,重複這個動作10次。
-
葛根陳皮泡水喝有什麼用
1、咳嗽痰多:從中醫的角度上來看,陳皮性味苦、辛,溫,歸經歸肺、脾經,具有理氣化痰功效;葛根性味甘、辛、涼,歸經歸脾、胃經,具有生津的功效,所以陳皮和葛根泡水喝可以緩解因爲咳嗽而引起的痰多,同時還能緩解口渴的症狀。2、理氣、食慾不振:陳皮良好的理氣作用,對於一些胸脘...
-
該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...
-
女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
-
打坐的方法,如何正確的進行打坐
1、最理想的坐姿爲“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點:雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。雙跏...