人每天至少需要多少熱量？

每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。 每日需要的熱量 ： 1、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 2、女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦

人每時每刻都在消耗能量，就算是睡覺的時候也是會消耗能量的，人體攝入的能量的多少對於身體的健康是有一定影響的，所以要掌握好每天攝入的能量值。那麼自己每天需要的熱量是多少呢？又該怎麼計算呢？現在小編來告訴大家。

方法

公式一：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重 ) + ( 1.8 x 身高) - ( 4.7 x 年齡 )

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。 中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重) + ( 5 x 身高 ) - ( 6.8 x 年齡 )

根據《中國居民膳食指南》的推薦，一般正常人每日食物熱量的攝入總量控制在1800—2500卡路里，但是具體每個人該攝入多少能量，並沒有確切的說法。 通常一個身體健康，運動習慣良好的人，正常情況下一天應該消耗1200千卡，但是除了運動員之外，很

這個公式需要先知道自己的身高體重以及年齡，然後根據自己的實際情況計算即可。

1、人的一天基本熱量需求是不少於5000千焦耳- 7500 千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )，男性 ： 9250- 10090千焦耳，女性： 7980 - 8820千

每天最少需要的熱量計算公式二：

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應爲人體每日所需熱量的10％～15％； 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需

女性： 7980 - 8820 千焦耳

這個是說不定的，不過每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。 熱量是人體必需的燃料，我們的日常工作和生活、血液循環、呼吸、消化吸收等都需要熱量；即使躺着不動，我們的身體仍需

公式三：

這個公式需要知道自己的基礎代謝和食物的能量。

每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。一個正常人一天消耗熱量應爲2000卡路里，運動的人可適當增加！ 消耗卡路里最快的運動： 1.打壁球消耗熱量非常多，經常打減肥效果很好的。打

每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10

人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量爲2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量爲2100-2300kcal.嬰兒、兒

在計算的時候有些時候會用到一些基本的單位換算，才能夠正確計算出結果。

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

單位換算：

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

1卡=1卡路里=4.186焦耳

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

1千卡=一大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

一個正常人一天攝取總熱量應爲2000卡路里，運動的人可適當增加。正常人每天基礎消耗熱量是2800K。 如果你睡眠8小時，其他時間看電視 走路 ，這樣最起碼是500K。 快走一個半小時大概是500K左右，跳繩3500相當與連續跳35分鐘相當於100分鐘慢跑500K

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一個人一天需要多少大卡

一個成年人一天需要大概2000多e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333365653931大卡熱量，男性比女性多20%左右。

拓展資料：

一、熱量的單位。

熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升1攝氏度時所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升1攝氏度所需的熱量，千卡又叫做大卡。

常見的能量單位換算關係如下：

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡／1大卡＝1000卡

1千卡/1大卡=4.19千焦（kJ）

1卡＝4.18焦耳

國際標準單位是千焦，而通俗我們一般講的是大卡（千卡）。

二、不同人羣每天所需的能量：

中國營養學會推薦的每日膳食中應供給的能量舉例如下：

1、成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：

極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；

輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；

中勞動（學生日常活動等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；

重勞動（農業生產等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；

極重勞動（搬運、採礦等）4000千卡（男）。

2、老年（60~69歲）：

極輕勞動 2000千卡（男）、1700千卡（女）；

輕勞動 2200千卡（男）、1900千卡（女）；

中勞動 2500（男）、2100千卡（女）

3、老年（70~79歲）

極輕勞動 1800千卡（男）、1600千卡（女）

輕勞動 2000千卡（男）、1800千卡（女）

4、老年（80歲以上）：

1600千卡（男）、1400千卡（女）。

人每天需要攝入多少能量？

人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。中國營養學會百2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體度力勞動者每日需要能量爲2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量爲2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需專要也不盡相同。

參考資料*每日需要的熱量 （1大卡 = 4.184千焦耳）

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命屬活動的最少的能量

也就是說你要健康，至少每天要吃1200大卡

成年人，一天需要多少熱量

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原發布者:5981341

成年人一天需要多少熱量?一、熱量的作用熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質碳水化合物產生熱e68a84e8a2ad7a686964616f31333433623763能=4千卡/克蛋白質產生熱量=4千卡/克脂肪產生熱量=9千卡/克。二、熱量的單位千卡Kilocalorie，千焦耳1千卡=4.184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。三、*每日需要熱量*每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）*每日需要的熱量=1.1x(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)*每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量人體基礎代謝的需要基本熱量簡單算法女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x9男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x10人體基礎代謝的需要的基本熱量精確算法千卡女子年齡公式18-30歲14。6x體重（公斤）+45031-60歲8。6x體重（公斤）+83060歲以上10。4x體重（公斤）+600男子18-30歲15。2x體重（公斤）+68031-60歲11.5x體重（公斤）+83060歲以上13.4x體重（公斤）+490城市18歲-59歲男子爲9209千焦(2200千卡)，相當於每天攝入的食物量約爲：穀類300g，蔬

正常人一天消耗多少熱量

成年人一天需要多少熱量

一、熱量的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質

碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克

蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克

脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

二、熱量的單位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、*每日需要熱量

*每日需要的熱量 =

人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333363386161

*每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

*每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

女子

年齡 公式

18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子

18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

一般人一天消耗多少熱量？

男：2400千卡 女：2100千卡

普通人每天的熱量消耗與從事的勞動強度、年齡百、性別等因素相關。

以*（18—45）爲例，依次按照 極輕勞動、輕、中、重、極重

男：度2400 2600 3000 3400 4000

女：2100 2300 2700 3000 女性無極重勞動（單位：千卡）

老年問前期（45—）

男：2200 2400 2700 3000 無極重勞動

女：1900 2100 2400 無重、極重

對於稍胖的人，每天的熱量攝取控制在上訴標準的八成左右。答

另外，對於減肥的朋友，請注意的是：重視早餐！每天三餐的熱量攝取比例大致爲：30-40-30。國外曾有實驗，兩組內人每天提供1900千卡的熱量，一組早上供給，一組晚上供給，結果前容一組體重減少，後組增加

參考資料：數據來源：《營養與膳食》人民衛生出版社

本回答被提問者採納