補腦的食物

補腦對於保持我們的良好的思維能力以及記憶能力是很有幫助的。隨着現在生活節奏加快，很多人的睡眠以及休息嚴重不足，這也導致了很多人出現記憶力衰退的狀況，對於這個情況，最好能夠在日常的飲食中適當的進行補充營養，也就是補腦。那麼，日常的補腦該如何進行呢？最有效的辦法就是通過日常的飲食中攝入可以幫助大腦的食物，這樣我們就可以做好大腦的保健啦。

步驟/方法：

核桃。核桃因爲含有很多的不飽和脂肪酸，這種營養素對於大腦的健康是很有幫助的，所以，被認爲是首選的健腦益智食物。日常食用核桃補腦，最好的每天控制在兩到三個，這樣長此以往，就可以很好的給大腦補充營養，對於增強記憶力消除身體上的疲勞是很有作用的。

雞蛋。雞蛋裏面的蛋白質數以比較優質的蛋白質，而蛋黃裏面還含有比較豐富的卵磷脂以及甘油三酯等，這些營養素對於幫助神經的發育是有着至關重要的作用的，對於增強我們的記憶力以及健腦益智是非常有幫助的。如果你想要好好的給自己的大腦補充一下營養，不妨就嘗試一下吃雞蛋吧。

香蕉。香蕉的營養是比較豐富的，而且熱量較低，還有對大腦很有好處的磷。因爲香蕉同時又是色氨酸以及維生素B6的重要來源。此外還含有比較理想的礦物質成分，尤其是鉀離子，含量也是很高的。常吃香蕉對於大腦是很有幫助的，所以，日常常吃一些香蕉也是個不錯的選擇。