科學減糖小技巧
1、吃自制的食品,少吃加工食品和零食,以免吃進許多不太清楚的或看不見的糖分。
2、規律飲食,定時定量用膳,不可飢一餐飽一頓的,尤其注意不可用故意用不吃的方法餓着自己來消耗糖,因爲雖然你告訴自己不吃了,但是你的身體卻在繼續消耗能量,如果你沒有“扛過”肚子的抗議或食慾的誘惑,那麼接下來的情形很可能是你又開啓“大吃特吃”的模式,這樣的方式最可怕。因此保證一天三頓的正常攝入碳水化合物是減糖的必然保障。
3、多飲水,保持少量多次飲水,並注意儘量只喝白開水或礦泉水,不喝加味飲料或其他飲料,喝咖啡時不加糖或不喝速溶咖啡,以便儘可能地減少額外糖分的攝入。
4、在吃湯圓或年糕、水泡蛋等食品時有放糖習慣的,儘量不要再蘸糖。
5、在烹飪菜餚需要使用糖的時候,可採用果糖或紅糖替代白糖,這樣它們的糖的甜度比蔗糖高,可降低或減少糖的用量。
6、吃新鮮簡單的食物,慎食或少食“加工”複雜的食物或方便食物,因爲加工食品或方便食品中糖的含量都可能很高。
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人的五官哪個最怕冷,五官最怕冷的部位是哪
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長期喝酸奶的危害
1、在平時生活中長期的喝酸奶是會導致自己的身體出現長胖的情況的,因爲酸奶中含有的營養物質含量雖然比較豐富,但是其中含有的脂肪含量也比較多,食用之後會導致自己的身體內的脂肪含量出現增多的情況,所以在平時生活中的話並不建議經常的喝酸奶,而且在現在生活中購...
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焦糖瑪奇朵的功效和作用
1、和胃調中,健脾利溼,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;高血壓、高血脂,關節疼痛;降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消腫,益氣強身,皮膚溼疹;消化不良、大便乾結。2、焦糖瑪奇朵是一種咖啡的泡法,指在濃縮咖啡上蓋上熱奶泡,以保持咖啡溫度。焦糖瑪奇朵是在瑪奇朵上...
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...