初級瑜伽基礎教程

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。然而打坐確實瑜伽的基礎，許多瑜伽體式都是從坐姿演變而來。

材料/工具

瑜伽墊 運動服裝 毛巾

方法

雙腿交叉,左腳壓在右腿下方，右腳壓在左腿下方。挺直脊背，收緊下巴。這是最簡易的坐式。

曲起雙腿，將臀部坐在腳跟上。放鬆肩部，收緊下巴，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，腿部自然就不會麻痹。

坐正，雙腿向前伸直。曲起右腿,將右腿放在左大腿上，腳心朝上。