搶先嚐試初級瑜伽教程,飛快掌握減肥有力度
瑜伽動作:祈禱式
自然站立,雙手合掌,放在身前,調整呼吸。提示:這個動作作爲下面動作的開始。
瑜伽動作:展臂式
在動作1的基礎上,吸氣,雙臂向上舉起,過頭頂,雙臂分開和肩部同寬,上身和頭部向後仰。效果:鍛鍊手臂和肩部肌肉,加強脊柱神經。
瑜伽動作:前屈式
自然站立,呼氣,上身慢慢向前屈,直到雙手或者手指接觸到雙腳,前額碰觸雙腿,保持膝蓋挺直。如果柔韌性不夠,可以將雙手放在地上。效果:消除便祕,加強脊柱神經。
瑜伽動作:騎馬式
自然站立,右腳向前跨出一步,慢慢蹲下,左腳小腿和腳面貼地,雙手支撐在身後,上身向後仰,背部弓形,眼睛向上看。效果:加強雙腿鍛鍊。
瑜伽動作:山嶽式
自然站立,雙腿併攏伸直,上身向下俯下,臀部翹起,頭低下,雙手手掌貼地。身體和地面形成三角形,腳跟着地。效果:鍛鍊雙腿和雙臂,加強脊柱神經。
瑜伽動作:八體投地式
跪姿,雙腿小腿貼地,雙臂向上伸直,慢慢俯下,直到以上碰觸地面。雙膝、、雙手、下巴觸地。髖部和腹部擡離地面。效果:鍛鍊大腿和手臂,擴展。
瑜伽動作:眼鏡蛇式
俯臥,雙手放在身體兩側,雙臂用力支撐上身,擡起上身,頭部向後。效果:強化脊柱,擴展,緊實臀部。
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醋洗臉的好處,醋洗臉有什麼好處
1、美白護膚具體方法:先準備一小盆水,不要太熱,最好是溫水,然後倒入約二湯匙白醋調均。洗淨臉部和雙手,然後浸入加入白醋的溫水中洗臉和手,5分鐘後換用清水洗淨。功效:長期這樣做,可讓皮膚美白光潔、細膩。2、細緻毛孔、緩解痘痘具體方法:把白醋和水按照1:3的比例配好,可...
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冰箱雞肉凍多久不能吃,冰箱雞肉凍多長時間不能吃
1、冰箱雞肉凍多久不能吃:雞肉冷凍後的保質期長達一年,超過一年的冷凍雞肉就不要食用,並且雞肉冷凍在三個月內食用是最佳的,冷凍時間久了,雞肉的內部結構會受到損壞,其鮮味和口感都會受到影響。2、雞肉在保存時要注意控幹水分,溫度保持在-18℃以下即可。...
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30歲以上抗衰老方法
1、加強皮膚保健,在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃爲宜,不要過熱的水會對皮膚產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔:皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於皮膚,會...
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不適合吃梭子蟹的人羣介紹,梭子蟹不適合什麼人吃
1、高血壓、高血脂、糖尿病患者要儘量少吃,這是因爲螃蟹中含大量膽固醇,吃多了會使那些指標達到更高。2、脂肪肝或其他肝病患者不能吃,這是因爲螃蟹中含有大量蛋白質,吃多了反而會加重肝臟負擔。3、腎功能患者,如果腎功能不好的人也儘量不要吃或少吃,因爲螃蟹屬寒性,...