減肥瑜伽初級動作怎麼做
減肥瑜伽初級動作:半脊柱扭轉式
動作要領:將右腿放於左臀下,左腿繞過右腿,放在右大腿的外側。右臂纏繞左小腿,右手抓住左腳背或腳踝,左手放於背後,上半身儘量轉向左後方,注意力集中在扭轉的上半身,體會脊柱與背部肌肉的扭擠。還原後,再換另一邊做。減肥功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強。
減肥瑜伽初級動作:犁式
動作要領:仰臥,手臂於體側,手心向下。兩腿伸直,併攏。吸氣,將兩腿慢慢離開地面,到與身體呈九十度的狀態。然後呼氣,手臂稍稍用力,使背部離開地面,雙腿在頭的上方。根據自己身體的情況,輕柔地將腳趾接近地面,直到觸地爲止。減肥功效:犁式收縮了腹部器官,給他們補充了活力,刺激消化功能,幫助消除便祕。背部的神經得到滋養,從而消除各種背痛、腰部風溼痛。還刺激了甲狀腺,調整身體的新陳代謝,加強性的控制能力。
減肥瑜伽初級動作:眼鏡蛇式
動作要領:俯臥,手臂放於體側,手心向上。兩腿伸直,併攏。先慢慢移動兩臂,將手放在胸前,肩膀之下。吸氣時,將上半身逐漸離開地面,手臂緩緩伸直,頸部往後放鬆,恥骨始終不離地。保持自然的呼吸,注意力集中在背部,感受脊柱的彈性。減肥功效:這個姿勢對腎臟施加了壓力,暫時使其中的血液被擠了出來。當回覆原態時,血液就涌回了雙腎,有助於沖走結石沉澱物。生殖器官也在這個姿勢中受益,能夠增強性能力。每天早上起來做做這幾個簡單的減肥瑜伽初級動作,讓血液在體內酣暢地流動,30分鐘迅速喚醒你的最佳狀態。不要小看這些簡單的減肥瑜伽動作,它們帶來的不僅僅是身體內部的變化,體重的變化,同時還有外部容貌的變化哦。想排毒養顏的美眉們也可以嘗試着使用試試!
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核桃的作用與功效
1、保護腦部。核桃含有磷脂,磷脂在人類大腦中承擔着傳遞信息的重要功能,大腦裏有充分的磷脂,有利於智力發育,補充腦力,提高記憶力,所以食用核桃可以幫助我們保護腦部。2、降低膽固醇。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,其飽和脂肪酸的含量較微,所以有控制人體血脂濃度,提高高...
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自然色和亮膚色區別,如何區別自然色和亮膚色
1、顏色不同。自然色的顏色偏黃,自然色是白皙皮膚用的顏色,不會顯得太白。2、自然程度。自然色的看起來比較自然,臉部和脖子也會過度的比較自然;膚色的更接近於原來的膚色,不會增加亮度。3、效果上。塗上自然色的之後,皮膚明度增加,膚色會看起來更加乾淨而有光澤度。...
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覆盆子泡酒的方法
1、釀製全過程中所應用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建議不必應用塑膠製做的器皿,由於塑膠可能會與乙醇產生化學變化並造成有毒物質。此外,鐵質或鋁質的專用工具和器皿也不可以應用。2、釀製全過程中所應用的專用工具和器皿都務必消毒殺菌,並且要確保無植物油脂沒...