上身瘦,下身肥胖怎麼瘦身?
步驟/方法:
合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。在減肥的時候不要盲目的地節食,因爲人體每天必須攝入一些營養素來提供每天人體活動所需要的能量。
養成一些良好的小小的習慣。比如飯後不要馬上坐下,尤其是白領一族們,一吃完飯就馬上坐在電腦面前工作,這樣和容易堆積小肚腩的。還有,早上起來空腹喝一杯白開水或者是蜂蜜水,可以排毒通腸道的。
睡前5小時禁食。在睡覺前吃東西,人在睡覺的時候是不會需要消耗熱量的,所以吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,這樣導致了肥胖。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。此外,還應該選擇適合自己的運動,比如跳繩、慢跑,減肥不可以不運動,運動既可以增強身體抵抗力還能減肥。
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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山捻子有什麼功效與作用
1、山捻子是一種味道非常爽口的野生果實。這種果實有很多功效,在沒有熟透的時候使用,可以有效的收斂止瀉,緩解腹痛、腹瀉。成熟之後適量的服用,可以有效的吸收維生素c、維生素b、膳食纖維、微量元素、果糖,保證身體所需要的營養物質,而且可以有效的改善頭髮枯槁的現...