一週營養減肥餐如何制定?
星期一:海帶燴雞柳
原料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒做法:海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅、綠尖椒去籽後切成條,用沸水焯一下。雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味後,下油鍋焯一下,撈起後待用。鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴3分鐘,調味後,用澱粉勾芡,即成。功效:海帶所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
星期二:韭菜炒黃喉絲
原料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔做法:韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用。鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,即成。功效:韭菜含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
星期三:三色冬瓜絲
原料:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒做法:1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起後待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。3、鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味後勾芡,即可。功效:冬瓜具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。
星期四:綠豆芽炒鱔
原料:綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒做法:鱔魚洗淨,用沸水焯一下,撈起後切成絲,紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下,撈起後待用。鍋內放少許油,下入薑絲炒香,放入全部原料翻炒,調味後,勾薄芡,即可。功效:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素,經常食用有助於消膩、利尿、降脂。
星期五:白蘿蔔燒墨斗魚
原料:白蘿蔔、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒做法:1、白蘿蔔切成菱形塊,紅、綠尖椒切塊,用溫油將蔬菜焯一下。2、墨斗魚洗淨,用沸水焯一下,撈起後待用。3、鍋內放少許底油,先放蔥末、薑末,再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘,調味後勾芡即可。功效:白蘿蔔有消膩、去脂功效;同時它還含有膽鹼物質,能降低血脂,非常利於減肥。這套一週營養減肥餐中,海帶含有豐富的膳食纖維及不飽合脂肪酸,能夠降低膽固醇含量,從而促進腸胃蠕動。綠豆芽含有維生素C和蛋白質,食用豆芽可預防癌症,清除膽固醇,並能降低脂肪,對高血壓、高血脂等疾病有輔助治療的作用。
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豬肉皮上的藍色印章可以吃嗎
1、豬肉皮上的藍色印章可以吃。檢疫合格後,動物檢疫工作人員會在豬肉上蓋上藍色的檢疫章,可以直接食用。2、需要注意的是:如果看到蓋有x形狀的章,這樣的豬肉就不要買了,因爲這種圖案代表這種豬是有問題的,是不被出售和食用的。...
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30歲以上抗衰老方法
1、加強皮膚保健,在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃爲宜,不要過熱的水會對皮膚產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔:皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於皮膚,會...
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...
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西紅柿炒雞蛋隔夜還能不能吃,西紅柿炒雞蛋隔夜還可以吃嗎
1、西紅柿炒雞蛋過夜最好不要吃,因爲雞蛋如果沒有完全熟透,未熟的蛋黃隔夜之後食用,在保存不當的情形下,營養的東西容易滋生細菌,因此會有害健康,例如:造成腸胃不適、脹氣等情形。2、但是如果食物(蛋)已經熟透,而且以低溫密封保存得當,一般可以保存48個小時都...