改善便祕的小妙招
步驟/方法:
第一,少吃多餐,每餐吃得半飽就好,多以膳食纖維多的食物爲煮,比如早餐來說:可以吃一個地瓜,配上一杯豆漿,兩餐之間來個水果,最好是香蕉或者蘋果,西紅柿也可以。
第二,喝茶,如果你腸胃比較不好,就不要喝綠茶,白茶,或者是鐵觀音之類的茶,可以喝點黑茶,就是普洱茶這些,都是可以養胃,而且可以潤腸胃幫助消化的。
第三,因爲是少吃多餐,所以下午還在努力工作的你,可能肚子會有點餓了吧,可以吃一兩篇,粗糧的麪包,就兩片,一定不要吃多了,這是爲了保證幫助消化,少吃多餐。
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