如何治療輕度抑鬱症最好
積極運動
輕度抑鬱症患者可以適當的做些運動,例如做一些健身運動、打球、跳舞等,儘量選擇可以與人進行互動的運動方式。這是有利於抑鬱症病情恢復的,但是注意不要選擇太過於激烈的運動,而且在睡覺前不要進行劇烈運動,不然會影響睡眠質量。抑鬱症患者鼓勵自己,要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會活動,開闊心胸,抑制抑鬱的情緒。
適度宣泄
宣泄法治療抑鬱症,主要是指抑鬱症患者,可以把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個瓶頸,抑鬱症主要是患者無法調節內心的壓力與不滿,長久積壓形成心理障礙。對待現實中出現的不公平的有意見的,甚至令人氣憤的事情,採取說出來以消怒氣或是把怒氣,轉移到某種物品上盡情釋放,從而緩解抑鬱的情緒,治療抑鬱症。
身邊關懷
抑鬱症發生以後,抑鬱症患者不必慌張,對於抑鬱症而言,首先應找出致病原因,向親人朋友傾吐內心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學會減壓,抑鬱症患者在患病初期會對自己的人生定位產生懷疑,這個時候一定要找人訴說。而且作爲抑鬱症患者的朋友,應該用親切和同情的態度,鼓勵抑鬱症患者,說出內心的鬱悶,給予指導和幫助,使患者能適應環境、取得社會支持。
心理治療
心理治療主要是用以改變不適當的認知思考習慣或行爲習慣。這種治療輕度抑鬱症的方法可以從根本上解決問題。心理方面的治療,需求助於專業心理治療人員,若問題較爲輕微,可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。
心態良好
人生苦短,不論貧賤富貴都是短短數十寒暑,何不以愉悅的心情面對每一天,凡事都要抱着積極樂觀的態度,期以增加個人生命的彩度與亮度。
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