9種方法來緩解夜間鼻後滴漏綜合徵
1擡高頭部。
、多墊一個枕頭,防止鼻涕積聚在喉底。一覺醒來發現自己的喉嚨癢癢的,有堵塞或黏着感?這也許是因爲在你睡覺的時候,鼻涕往後流到喉底。爲了讓自己睡得更舒服,你可以多墊一個枕頭來擡高頭部。如果還是睡得很不舒服,可以暫時睡在傾斜的扶手椅,直到鼻後滴漏綜合徵得到改善。
2使用加溼器。
、在臥室運行加溼器,增加空氣溼度,以稀釋鼻涕。如果臥室空氣乾燥,鼻涕會變得濃稠,堵塞喉嚨和鼻腔,使你感到不舒服。爲了緩解鼻腔壓力,並使鼻涕更容易排出來,睡覺時不妨在臥室運行加溼器,以增加空氣溼度。沒有加溼器?別擔心,你可以在睡前洗個熱水澡。吸入潮溼的蒸汽有助於緩解鼻腔堵塞。
3睡前用鹽水沖洗鼻腔。
、用洗鼻壺或塑料擠壓瓶清除鼻涕。給擠壓瓶或洗鼻壺消毒,然後裝入溫熱的鹽水。伏在水槽上方,將頭往一側傾斜45度。吸氣,將鹽水慢慢倒入上側的鼻孔,讓它從下側的鼻孔流出來。換邊重複,以清除鼻腔裏過多的鼻涕。你可以在藥房購買鹽水,或是自己調配。將0.75克食鹽和240毫升溫熱的蒸餾水拌勻就行了。
4睡前服用口服抗組胺劑。
、如果你覺得鼻子不通氣,可以服用抗組胺劑。如果鼻後滴漏綜合徵引起的鼻竇堵塞或鼻腔壓力讓你難以入睡,可以試一試服用口服抗組胺劑,比如苯海拉明或氯苯那敏。它們會收縮鼻腔裏的血管,讓你呼吸更順暢,感到更舒服。它們也會讓人昏昏欲睡。抗組胺劑減少鼻涕的產生,進而緩解鼻後滴漏綜合徵。它們通常會讓人昏昏欲睡,所以很適合在夜間使用。
查看生產商的指示,瞭解正確的用藥劑量和頻率。大部分口服抗組胺劑不能連續使用超過2-3天。
5睡前2小時使用含藥鼻腔噴霧劑。
、使用皮質類固醇鼻腔噴霧劑來治療夜間咳嗽。如果夜裏持續的咳嗽和鼻塞使你難以入睡,可以在睡前2小時使用鼻腔噴霧劑,讓它有充足的時間發揮作用。使用含有氟替卡鬆或曲安奈德的噴霧劑,治療鼻後滴漏引發的咳嗽。一定要遵循生產商指示的劑量。
6僅在白天服用減充血劑。
、不要在睡前服用減充血劑,因爲它們會讓你精神振奮,睡不着覺。大部分減充血劑含有僞麻黃鹼,幫助打開堵塞的鼻竇。但是,它們同時也會使你精神緊張和興奮,所以只可以在白天服用。仔細查看非處方藥物的標籤,因爲有的藥物結合了抗組胺劑和減充血劑。
一定要遵循生產商指示的劑量。
7在牀邊放一杯水,隨時保持身體水分充足。
、喝水能舒緩喉嚨,緩解夜間咳嗽。你可能會在睡到一半時,因爲咳嗽或喉嚨太癢而醒過來,不妨在牀邊的小桌子準備好一杯水。喝水能幫助你暫時止住咳嗽,清除積聚在喉底的鼻涕。一整天都要保持身體水分充足。多喝水、不含咖啡因的茶或果汁,好讓鼻涕能夠順暢流動,並避免喉嚨幹癢。
8在牀邊備好需要用到的所有東西。
、在牀邊備好需要用到的所有東西,這樣半夜發病時就不需要爬起牀。三更半夜因爲咳嗽或喉嚨刺癢而醒來已經夠糟了,睡前不妨在牀邊備好一杯水、止咳藥、紙巾或止痛劑,幫助自己輕鬆應對這種情況吧。裝一臺牀頭燈或小燈,好讓自己看清藥物。
9睡前數小時試着放鬆身心。
、睡前少用電子設備,並做一些放鬆身心的活動。即使沒有鼻後滴漏綜合徵,有的人也很難入睡!明亮的電腦或電視屏幕和嘈雜的音樂會使你精神振奮,更難入睡。爲了幫助自己順利入眠,最好在睡前幾小時停止使用電子設備,並做一些放鬆身心的活動,比如練瑜伽、寫日記或看書。不要攝入咖啡因和酒精,以免到了睡覺時間,頭腦卻異常清醒。
小提示
市面上也許有同時含減充血劑和抗組胺劑的鼻竇炎治療產品。警告不要多種藥物混合服用,它們可能會產生相互作用,引起副作用。
如果你發燒、鼻涕帶血、呼吸困難或是鼻涕發出惡臭味,建議去看醫生。
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