形體瑜伽能修身塑形嗎
大跨步
做一個大跨步的動作,重心放在前腳掌,讓背部力量幫助你向後舒展身體。
側擡腿
側面的腿部可以擡多高呢?讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡。
手抓雙腳撐開身體
想要頸部的提拔,背部的力量不可或缺,試着用手抓住腳,撐開身體。
上身側轉
這個瑜伽動作考驗你對於全身肌肉的控制能力,你必須收緊腹部、背部、頸部。要頸部的提拔,背部的力量不可或缺,試着用手抓住腳,撐開身體。
伏地式
這是最經典的治療頸椎病的方法,逆向地幫助你恢復前探的頸部。
伏地擡腿
如果將後腿擡起,力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。
頭部後仰
這式形體瑜伽的動作是儘量向後仰頭,讓頸椎得到極度的舒展。
側伸腿
向側面拉開頸部的旁側肌肉,保持頸部的優美線條。
三段式
這時瑜伽的三段式,可以增加身體的平衡力,穩健脊柱。
曲腿站立
保持頭部的正直,看看你是否可以控制住全身的肌肉,站得很穩定。
上舉上肢
緩緩將上肢舉向頭頂,感覺從頭到頸部都在向上伸展,不斷向上。
撐膝提拉頸部
撐住膝頭,放鬆頸部,讓頸部的皺紋全部展開,並提拉、活動頸椎。
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獼猴桃有哪些禁忌
1、功效與作用(1)降低膽固醇。富含果膠,果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。(2)促消化。獼猴桃含有豐富的膳食纖維,不僅能夠降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便祕,清除體內有害代謝物。(3)防癌抑腫瘤。獼猴桃中富含維生素C,是很好的抗氧化劑,能夠有效抑制硝化反應,預...
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長期喝酸奶的危害
1、在平時生活中長期的喝酸奶是會導致自己的身體出現長胖的情況的,因爲酸奶中含有的營養物質含量雖然比較豐富,但是其中含有的脂肪含量也比較多,食用之後會導致自己的身體內的脂肪含量出現增多的情況,所以在平時生活中的話並不建議經常的喝酸奶,而且在現在生活中購...
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辣木葉怎麼吃
1、辣木葉烘蛋。材料:酥炸粉半茶匙,雞蛋2個,辣木嫩葉1碗,食用油。做法:先用少許清水將酥炸粉熔化。將雞蛋打成蛋汁,再加入洗淨的辣木嫩葉與酥炸粉水,攪拌均勻。將油倒入熱鍋中,先用中火使蛋汁凝固,再轉爲小火慢煎,至兩面呈金黃即可。2、辣木冷盤。材料:辣木葉,花生辣醬,番茄...
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丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,爲治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...