如何矯正成人駝背

1、撐牆挺腰，面對牆壁，與牆保持30~50cm的距離，兩手住撐牆，腹部儘量貼着牆，再把腰向後挺，就像是撐着牆面做俯臥撐一樣，每次向後挺腰的動作堅持20s，重複10次。

2、坐位挺背，在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊，兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，儘量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向後仰。每次保持動作20s左右，重複10次。