推薦月子媽媽的補鈣美食
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不要以爲只有兒童補鈣,剛剛產下小嬰兒的新媽咪補鈣更重要!月子裏的媽媽一定要補鈣,媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣,進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣,爲將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。
步驟/方法:
月子裏的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品,一般來講吃100克左右豆製品,就可攝取到100毫克的鈣。
媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
醫生指導下補充鈣劑,並可以多去戶外曬曬太陽,這樣也會促進骨密度恢復,增加骨硬度。
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