更年期飲食如何調理
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女性在更年期,身體內各種物質水平會出現很多變化,各個系統也隨之受影響,會表現在情緒低落、煩躁不安、失眠等症狀。對於更年期的健康飲食調理,跟大家分享一下。
步驟/方法:
針對更年期消化吸收功能開始減退,飲食上注意補充優質蛋白質,牛奶、蛋類、魚類、瘦肉等。
更年期飲食還有注意要少脂肪,控制體重,低鹽飲食,少吃甜食,少吃鹹菜等醃製食品。
更年期女性可多吃豆製品,但每天要適量有助於調節體內雌激素的水平,多吃含維生素C、E和胡蘿蔔素的水果蔬菜,比如黃瓜、土豆、豆芽、蘋果等
更年期女性要預防骨質疏鬆的發生,可適當補充鈣質,例如海帶排骨湯,營養豐富既可以提高食慾,又能補充鈣質。
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你是這樣的情況嗎
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...
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1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進皮膚細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部皮膚變白變紅,去除...
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