膽固醇高可以喝牛奶嗎
高膽固醇是現代常見的疾病,原來是中老年人易出現膽固醇高的情況,隨着社會生活水平的進步,高膽固醇越來越年輕化了,這跟飲食有很大的關係,那麼膽固醇高可以喝牛奶嗎?很多人認爲牛奶含有膽固醇,都不敢吃,事實上真是這樣嗎?日常飲食中膽固醇高不能吃什麼呢?下面就一起來詳細瞭解下。
膽固醇高可以喝牛奶嗎?
可以喝牛奶。
在這裏肯定的告訴大家,膽固醇高的人是可以放心喝牛奶的,還有哪些冠心病、高血壓等心血管疾病患者也是可以喝牛奶的。據研究發現,牛奶中所含膽固醇並不高,其中每100克牛奶中膽固醇含量只有13毫克,比雞肉、瘦豬肉這類食物低很多,高膽固醇患者是可以適量吃瘦肉的,所以喝牛奶不在話下。
另外,牛奶中還含有對膽固醇患者有益的營養物質,比如乳清酸,它可以制肝臟合成膽固醇,反而有利於減少冠心病和高血壓的發病率。
膽固醇高不能吃什麼?
膽固醇高的患者當然不能吃一切高膽固醇的食物,一些幾類食物膽固醇含量是食物中的佼佼者,大家在飲食中應該儘量避開它們。
1、蛋黃
雞蛋中蛋黃膽固醇含量相當的高,基本上一個蛋就含有約295毫克的膽固醇,是高膽固醇患者要極力避開的食物。如果你實在是喜歡吃雞蛋的話,就不要吃蛋黃,只吃蛋清問題不大。
2、豬腦
現在烤腦花也是一種飲食時尚,很多人愛吃,但是豬腦吃了不但不補腦,反而會升高體內的膽固醇,所以膽固醇高的患者最好不要跟風吃烤腦花什麼的,除了豬腦,還有羊腦、牛腦什麼的,其中的膽固醇含量也是非常高,比雞蛋黃更甚。
3、動物內臟
動物內臟的膽固醇含量也是非常高的,其中每100克就含200~400毫克的膽固醇,也比雞蛋黃高,所以平時嗜愛動物內臟的高膽固醇患者還是好吃爲妙啊。
4、奶油和黃油
奶油和黃油的加工原來大都是牛奶,雖然說牛奶的膽固醇含量不算高,但是奶油和黃油所含的飽和脂肪酸卻十分豐富,它們在人體肝臟類會製造出大量的膽固醇,而身體排出膽固醇的效率卻又很低,所以對於膽固醇高的患者來說,奶油和黃油是不要碰的食物。
5、動物油
說了這麼多膽固醇高不能吃什麼,大家除了需要記住這幾類食物不能多吃外,保持日常的飲食均衡同樣重要,平時多吃水果蔬菜,多喝水。尤其是現代的年輕人,不要喝那麼多酒,不要吃垃圾食品,養成健康的飲食習慣,並持之以恆,相信膽固醇含量會漸漸恢復正常狀態的。
【溫馨提示】膽固醇和高血壓一樣,在日常飲食中都需要我們嚴格把控,誤食某些對食物會給身體健康帶來毀滅性的打擊,所以要重視飲食調理。
-
香菜蘿蔔生薑水真的能不能退燒
1、能退燒。香菜、蘿蔔和生薑熬成的湯具有一定的退燒效果。小孩吃退燒藥擔心會有副作用,家長們可以嘗試給小孩喝;經常喝香菜蘿蔔生薑湯還能預防發燒等問題。2、香菜性溫、味辛,具有發汗排毒、消食下氣的作用;蘿蔔性溫、味甘,具有順氣、消炎和提高免疫力的作用;生薑性...
-
艾滋病晚期吃藥還有用嗎
1、在患有艾滋病的晚期吃藥可以有效的控制病情,這個時候患者不能喪失信心應該積極治療,而且在患有艾滋病的晚期,吃藥可以有效的防止帶來其他疾病,所以,患者應該提高自己的信心積極治療,這樣纔可以達到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能導致身體大面積感染,有可...
-
保溫杯爲什麼不可以泡茶
1、通常是不建議使用保溫杯泡茶的。2、茶葉中所含的茶多酚、咖啡鹼、單寧、茶色素等,具有多種藥理作用。如果用保溫杯泡茶,茶葉長時間浸泡於高溫水中,就像低溫煎煮一樣,茶多酚、單寧等物質會大量浸出,使茶水顏色濃重、有苦澀味。...
-
蠍子泡酒有什麼功效
1、蠍子泡酒主要有活蠍、黃精、枸杞子等物質組成,其中含有大量的氨基酸、維生素、以及多種多樣元素。因此蠍子泡酒使用以後能夠起到促進血液循環的作用,因此具有活血祛寒的作用,同時也能夠起到通經絡的功效,對於腹痛、肋痛、頭痛等症狀,也能夠起到緩解的作用。2、如...