冬天減肥有什麼好方法
冬季減肥方法
,帶你度過易胖季節,來年春天便能盡情展現好身材。
熱瑜伽
印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認爲不符合傳統觀念和規範,但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘後就會大汗淋漓。血液循環加速,體內的廢物隨之排出。更重要的是,此時的人體就如同一塊高溫的金屬,最易重新鍛造形狀,不僅瘦下來,還能重新塑形。適宜被熱愛人羣:總是坐在辦公室裏,運動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人羣。健康tips:一開始不必過於強求體勢,只要盡力拉抻身體,並通過喉式呼吸呼出廢氣,就能達到減肥修身的效果。貴在堅持,頻率應維持在每週三次,每次一小時。經常光顧健身房、注重鍛鍊的人比較容易接受。如果你平時很少運動,建議慎重選擇。可以先試練一下,看看身體是否能接受。注意:一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀,請馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善,說明你的體質不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的。
熱溫泉
最稀有也是最有助減肥的,是溫度應介於34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘後,即可打開全身毛孔,加速脂肪代謝,不僅減了體重,還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素,減肥同時還做了SPA。適宜被熱愛人羣:體質偏弱,易過敏體質者。但身有炎症,皮膚有破損,熬夜後,或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡,否則可能頭暈噁心。健康tips:溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前露出水面,以減少浸浴時對的壓力,減輕心肺負荷,體質較弱者尤其要注意。
熱艾灸
源自傳統中醫,在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法,以艾草燃燒來薰燙穴道,改善人體微循環,舒通經絡,促進鬱結體內的毒素排出,卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服,而成爲難得的保健與減肥雙效合一的選擇。適宜被熱愛人羣:體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做,易加重病情,高血壓患者也要慎做。健康tips:不只減肥,熱艾灸還能有效調理亞健康,如祛痘,排毒和降壓,非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右,又非常舒服容易睡着,所以建議利用午間休息時光。
-
桑葚泡酒是乾的好嗎
1、桑葚泡酒乾的新鮮的都可以。2、新鮮的桑葚含有的水分多,含有豐富的果膠、果糖、果酸等成分,可以用來釀造果酒,味道酸甜,酒精濃度低非常好喝。3、也能夠直接用新鮮桑葚泡白酒,但是保存時間會相對短一些。4、而桑葚曬乾之後一般都會用高濃度的白酒浸泡,令其中的有效...
-
坐月子可以吃哪些水果
1、奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。2、榴連味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液...
-
蔥根香菜根煮水的功效,蔥根香菜根煮水的好處介紹
1、蔥白香菜根水對人體有一定的作用,而且對感冒引起的咳嗽有一定的緩解作用,通風油解熱並且瀉火,包括止血的一些功效,適用於傷風感冒。2、包括皮膚生瘡,還有一些咳嗽的症狀,都是有一定的緩解作用而且香菜根也是有一定的活血作用,並且可以促進周圍的血液循環,可以改善手...
-
楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...