補血美顏乾果，讓你吃出好氣色

夏季是個炎熱的季節，所以人們都很容易出現氣虛血熱，消化功能下降，吃不下東西，飲食上也會不暢。然而這個時候貧血的人羣要特別注意了，飲食不好會讓貧血加重，炎熱的天氣和腸胃的不適應，會引發氣血不足，那麼夏季應該怎麼補血？

步驟/方法：

桑葚幹是水果和水果製品中寒鐵涼是最豐富的，沒100克三深感就含鐵42.5毫克。在水果一族中享有“補血果”的美名。桑葚幹建議煮粥食用，每天吃一碗桑葚幹粥，不但可以起到補血的作用，還可以美容哦。但是孕婦要儘量避免食用。

紫葡萄幹事一種很好的補血水果，將葡萄曬乾後，100克就含鐵量9.1毫克。女性由於每月一次月經的生理失血，很容易得輕度貧血。葡萄可以幫助恢復好氣色，平常多事葡萄，可以緩解手腳冰涼，腰痛，貧血等症狀，提高免疫力。女性朋友不妨每天抓一把葡萄乾吃，連續吃7天，就可以見到明顯的效果。

黑棗有很高的藥用價值。用於補血和作爲調理藥物，對貧血、乏力、失眠都有一定療效。黑棗幹中含有豐富的維生素C,維生素c是促進鐵吸收的重要因子。讓身體吸收鐵事半功倍。但黑棗幹不容易消化，所以每天不能吃太多，最好還是煲湯，煮粥食用

桂圓肉也是水果中含鐵量也是很豐富的，貧血可以用來食療。一般都是煲湯，煮粥吃。但是桂圓肉屬於溫熱食物，孕婦和兒童不適合食用。桂圓還哪有豐富的葡萄糖，這趟蛋白質和都中維生素和微量元素，有很好的滋補作用。孕婦在產後也可以食用。