吃什麼菜能補鈣
1、芹菜。芹菜從葉到莖都富含鈣質,而且葉的鈣含量比莖還高。夏天可以用芹菜葉做涼菜,先把芹菜葉洗乾淨,用沸水焯一下,瀝乾水分,然後加入鹽和味精,可以和煮好的花生米和海米一起食用。
2、捲心菜。捲心菜富含鈣質,但是在烹飪前需要在沸水中焯一下。捲心菜中還含有葉酸和鐵,所以也是貧血患者的首選蔬菜。
3、菠菜。菠菜的鈣含量是蔬菜中最高的。一小碗菠菜可以滿足一個人25%的鈣質日常需求,但菠菜中含有草酸和植物酸,所以烹飪前也需要焯一下。否則草酸和植物酸會與鈣和鋅等結合形成不易吸收的化合物,影響鈣質的吸收。
4、茭白筍。茭白筍上的黑點是菰黑穗菌,攝入體內之後可以延緩骨質老化。但是處於經期婦女或是體力低下、腎功能減退、尿石症患者是不宜食用茭白筍的。
-
女生獻血有什麼好處,獻血對女性有好處嗎
1、當說適當捐血自身是沒有害的,身體的血細胞人均壽命大概120天,因此每日都是有很多的衰退血細胞編織記憶,骨髓又會造成新的年輕的血細胞補充,身亡和新生兒是均衡的。當自身捐血後,血細胞總數的降低會刺激性骨髓,新的血細胞的釋放出來便會提升,對身體是十分有好處的,由...
-
吃香椿鹹菜有什麼危害,吃香椿鹹菜對身體有哪些壞處
1、加重腎臟負擔香椿鹹菜中含有大量的鹽分,食用過多會增加體內鈉離子的含量,爲了促進體內多餘的鈉離子排出體外,腎臟和心臟的負擔加重,長期大量食用香椿鹹菜會損害腎臟,容易出現身體不適的情況。此時需要停止長期食用鹹菜,並且吃一些有補腎作用的食物。2、水腫香椿鹹...
-
胰腺的用途都有哪些
1、具有分泌功能,可以消化身體中的中和胃酸。2、還能夠促進身消化糖和脂肪。如果長期的不注意飲食,而且經常喝酒,很有可能會增加患有胰腺出現疾病,比如膽結石或者胰腺炎,所以在生活中一定要有良好的生活和飲食習慣,減少胰腺出現疾病。...
-
坐月子可以吃哪些水果
1、奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。2、榴連味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液...