跳繩的製作方法和玩法是怎樣的
1、跳繩的製作方法:根據“尾巴”的粗細,裁剪適合於幼兒高度的布條;將絲棉裁成比以上布條短兩釐米,寬度相等或稍寬的長條;將絲棉的一頭縱向捲起約十釐米,用布條邊包裹邊縫合;將跳繩的兩端縫合,再縫上一釐米見方的尼龍粘口,可供幼兒將跳繩連接起來做遊戲時使用。
2、跳繩的技巧
(1)選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子,繩子太長甩起來就沒有力道,就不能跳得快起來,繩子太短則會束手束腳,妨礙身體伸展。
(2)注意手腳協調。跳繩是一項講究手腳協調的運動,一般手上開始甩動繩索,腳就要跟着跳起來,而且跳的時機很講究,跳晚了繩子肯定碰腳了,跳早了可能人已經落地又碰腳。
(3)控制跳起的高度。初學者跳繩有時候擔心跳得低繩子就會碰腳,總是跳得很高,但這樣的壞處就是人很容易覺得累,而且跳得不快。
(4)學會用手腕。跳繩的過程一般不需要手臂使勁,要學會靠手腕的轉動來帶動繩子的甩動,這樣既省力而且跳得更快。
(5)注意呼吸。跳繩子的時候要注意自己的呼吸情況,儘量保持氣息的平穩,不然氣息亂了就影響自己跳繩子動作的協調。
(6)控制跳繩的節奏。跳繩子儘量保持穩定的跳繩節奏,不要跳得太快,太快身體負荷比較大,而且容易出錯,但也不要跳得太慢,太慢就不容易協調手腳。
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