冬季如何做好自我防護
1、正確認識疾病,客觀審視。以官方發佈信息爲準,不接收過多或失實信息。
2、保持積極、理性的心態。保持親人朋友間的溝通,生活中多一些正面思考。
3、學會情緒調節和積極求助。出現焦慮、煩躁等不良情緒時,尋找合適的情緒疏泄方式。自我調節一旦失效,應及時尋求心理援助。
4、科學佩戴口罩,確認口罩上下及內外(鼻夾邊向上,深色面向外)後,將口罩罩住鼻、口、下巴。指尖放在鼻夾上,將金屬面壓實塑造成鼻樑形狀。調節口罩鬆緊與面部貼合。
5、保持良好的個人衛生習慣,在公衆場所不用手觸摸口、眼、鼻等,咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻。勤洗手,採取“七步洗手法”。
6、室內勤通風、換氣,每天開窗通風2~3次,每次至少30分鐘,保持整潔衛生。
7、合理膳食,免疫基石,食物多種化,營養均衡,保證足夠的雜糧、蔬果以及蛋白質的攝入。多吃蔬果、奶類、大豆,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,經常吃豆製品,吃適量堅果。保證蛋白質攝入,保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質類食物的攝入,少吃肥肉、煙燻和醃製品,堅決杜絕食用野生動物。
8、適量運動,健康體重,運動增強機體抵抗力,也是較好的減壓方式。建議有氧和無氧運動相結合,每週至少3次,每次至少30分鐘,減少久坐時間,每小時走動一下。
9、充足睡眠,拒絕熬夜,晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。成年人保證每天7-9小時的睡眠時間。
-
香蕉種子盆栽種植方法,種植香蕉種子盆栽的方法
1、選擇一個大小合適、有排水孔的花盆,深度要大。然後將排水良好、酸性較弱的土壤可用泥炭、珍珠岩和蛭石的混合土壤放於花盆中。同時,準備好一個矮小品種的香蕉球莖。2、在花盆中挖一個坑穴,將經過消毒、清洗的香蕉球莖放進去,用土壤填平側面的空隙,並確保頂部20%...
-
普洱茶磚沖泡方法介紹
1、撬茶:用茶刀從各種普洱緊壓茶(餅、磚、沱等)撬下適量(5-10克)普洱茶。2、投茶:將撬下來的普洱茶放入蓋碗中。3、洗茶:將沸水衝入蓋碗中泡茶,這稱爲第一泡,一般情況下第一泡是不喝的,用來洗去茶中灰塵以及讓茶葉遇水溶開,以便後幾泡能有飽滿地道的茶味。4、倒掉第一泡:第...
-
土豆脆脆的算是熟了嗎,脆脆的土豆熟沒熟
1、土豆脆脆的不一定是沒熟,也可能是在炒制過程中將它炒的比較脆而已,因爲一些人在吃土豆的時候會更喜歡爽脆的口感。2、要是想吃軟糯一點的,我們可以在炒制土豆的時候在鍋里加些水,然後蓋上蓋子燜一段時間再炒。...
-
豆芽的製作方法
1、首先準備綠豆300克,把綠豆洗乾淨放在溫水裏浸泡1晚上,第二天早上你就會發現綠豆上生小芽了,雖然小芽很短,但是已經看到成就了,把泡綠豆的水倒掉就可以了。2、下面找一個漏筐,再找一個比漏筐大點的盆子(注:漏筐和盆子中間必須有空隙)再找2塊紗布,先將其中的一塊紗布鋪...