冬季如何做好自我防護,怎麼能做好自我防護
1、正確認識疾病,客觀審視。以官方發佈信息爲準,不接收過多或失實信息。
2、保持積極、理性的心態。保持親人朋友間的溝通,生活中多一些正面思考。
3、學會情緒調節和積極求助。出現焦慮、煩躁等不良情緒時,尋找合適的情緒疏泄方式。自我調節一旦失效,應及時尋求心理援助。
4、科學佩戴口罩,確認口罩上下及內外(鼻夾邊向上,深色面向外)後,將口罩罩住鼻、口、下巴。指尖放在鼻夾上,將金屬面壓實塑造成鼻樑形狀。調節口罩鬆緊與面部貼合。
5、保持良好的個人衛生習慣,在公衆場所不用手觸摸口、眼、鼻等,咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻。勤洗手,採取“七步洗手法”。
6、室內勤通風、換氣,每天開窗通風2~3次,每次至少30分鐘,保持整潔衛生。
7、合理膳食,免疫基石,食物多種化,營養均衡,保證足夠的雜糧、蔬果以及蛋白質的攝入。多吃蔬果、奶類、大豆,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,經常吃豆製品,吃適量堅果。保證蛋白質攝入,保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質類食物的攝入,少吃肥肉、煙燻和醃製品,堅決杜絕食用野生動物。
8、適量運動,健康體重,運動增強機體抵抗力,也是較好的減壓方式。建議有氧和無氧運動相結合,每週至少3次,每次至少30分鐘,減少久坐時間,每小時走動一下。
9、充足睡眠,拒絕熬夜,晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。成年人保證每天7-9小時的睡眠時間。
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2021拜年祝福語發朋友圈說說,新年祝福語範例
1、馬蹄聲聲揚鞭跑,牛年轉眼要來到。先祝牛年身體好,健健康康快樂繞。再祝事業節節高,陽關大道任你挑。還要祝你閤家笑,幸福快樂在懷抱。祝你牛年無煩惱。2、鞭炮響,鑼鼓敲,舊年黴運全部消。金鼠銀鼠齊來到,家家戶戶有歡笑。頭迎天,尾接地,新年必定好福利。腰肢細,身有力...
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普洱茶磚沖泡方法介紹
1、撬茶:用茶刀從各種普洱緊壓茶(餅、磚、沱等)撬下適量(5-10克)普洱茶。2、投茶:將撬下來的普洱茶放入蓋碗中。3、洗茶:將沸水衝入蓋碗中泡茶,這稱爲第一泡,一般情況下第一泡是不喝的,用來洗去茶中灰塵以及讓茶葉遇水溶開,以便後幾泡能有飽滿地道的茶味。4、倒掉第一泡:第...
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小寶貝出生發朋友圈的祝福語
1、夜之間,一貧如洗,喜得貴子。2、報告報告,一大波姑爺向我方山頭靠近。3、小寶貝出生了,最辛苦的是老婆,感謝老婆大人4、寶寶已經出生,爲了不吃三鹿奶粉,各位速速拿錢過來哦!5、天空一聲巨響,俺家娃娃閃亮登場,噹噹噹,8斤的胖妹,母女平安!6、媳婦生孩子,承載了多大的辛苦,...
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結束迎來2022年的句子
1、當你被失敗擁抱時,可能正在一邊等着吻你。2、用2021年的美酒斟滿你的壺觴,乾了這杯時光,讓你忘了所有憂傷;用2022年的佳釀注滿你的杯盞,飲了這杯醉酣,祝你未來宏圖大展!3、堅強的信心,能使平凡的人做出驚人的事業。4、既然過去不可憶,未來不必期,還不如踏踏實實活在...