減肥可以吃的食物有哪些
1、減肥期間可以吃米飯,但是要少吃,因爲大米飯的熱量非常高,米飯還有豐富的碳水化合物,在減肥期間也不能完全不吃米飯,碳水化合物是維持正常機能代謝不可缺少的物質。
2、減肥可以吃的食物:
(1)燕麥片
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。
(2)椰菜
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
(3)蘆筍
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
(4)茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。
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