跑步防紫外線方法
1、塗防曬霜
在出門跑步之前,至少應該提前20分鐘開始塗抹,以保證防曬霜吸收到皮膚當中。請注意防曬係數高的防曬霜往往會添加更多的防曬物質,其實對肌膚刺激也越大,所以根據自身皮膚實際情況正確選擇產品。建議每隔2h就要補塗一次,如果太陽特別足你可以每隔1.5h補塗一次。另外記得帶上水,戶外跑步水分流失也比較大。
2、物理防曬
出門前一定要戴上帽子和專業的戶外眼鏡,防止臉部肌膚和眼睛被灼傷,另外也最好配上運動帽或運動頭巾、導汗帶,減少汗水對防曬霜的沖刷。即使真的很熱,出了很多汗,都不能用衣服擦或者用水衝,運動防曬霜有防汗的功能,但也耐不住擦拭。
3、避免日照強烈時段跑步
在秋老虎肆虐的情況下,最好的建議仍然是避開日照最強烈的時間(上午10點到下午4點之前)。而是選擇在早晨或者傍晚時段進行跑步鍛鍊。
4、多吃維生素D
維生素D又被叫做陽光維生素,魚、動物肝臟、豆腐、豆漿、雞蛋等食物中都含有維生素D,通過服用包含維生素D的食物補充你在運動中照射帶來的損失。
5、運動完後護理肌膚
跑步曬後的皮膚首先需要降溫和補水,不要急着馬上衝涼和進空調房,要等身體慢慢涼下來先。請注意淋浴要用溫水,纔會把毛孔裏的污物洗乾淨。這時如果再敷上一層蘆薈來進行鎮靜舒緩,簡簡單單就可以恢復皮膚的水潤,還能讓肌膚的亮澤感增強。
-
孔雀魚怎麼繁殖
1、孔雀魚爲卵胎生魚種(卵在體內受精,受精卵保留在母體內,靠卵本身的卵黃供給營養髮育到小魚時才生出來),雌魚在交配兩週後,腹部漲大出現黑色胎斑,即爲生產前兆,雌魚產子時間約半小時,多數在傍晚或黎明完成產子,孔雀子魚一離開母體即有活動覓食能力,由於成魚會吃子魚(尤...
-
讓人看起來心疼的句子
1、個人,一座城,一生心疼。2、待雨,是傘一生的宿命3、別離之夏,甜蜜做序曲,悲傷做結局。4、我一直相信等你出現的時候我就知道是你。5、誰卑微了承諾,放肆了寂寞,又丟下了我。6、我把青春耗在暗戀裏,還不是想要和你在一起7、如果不要我,請離開我,留下,只是繼續令我難過。8...
-
曬乾桑葚的正確方法
1、果實採收,制乾的桑葚必須充分成熟,其標誌是果汁有較強的粘着力,品嚐時各果甜味一致。2、原料的整理,剔除果穗中的枯葉乾枝,並用疏果剪除去黴爛或變色的不合格果粒。晾掛桑葚果穗用的嵌有硬細木的木椽子,一端用麻繩或鐵絲垂直系於晾房屋頂,晾房四壁均留有足夠的通氣...
-
草莓水晶的功效和作用,草莓水晶有哪些優點
1、草莓晶可使人陶醉於愛的懷內,指導人在互相尊敬的情況下享受每刻。佩戴士多啤梨晶石飾物在身,有助愛情運勢,又能讓思考變得更清晰及令心境平和安詳。這種水晶的開發心輪,當注入愛的信息在水晶時,別人也能感受到你的愛的存在。草莓水晶主愛情與人際關係。業務人員...