一天要喝多少水

每天正常飲水量: 正常情況下每人每天的需水量是2000到2500毫升左右。 原因: 人們一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。人們的皮膚會蒸發大概700毫升水分左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水分左右。 正確飲水方法: 一般一次飲用200毫

一個正常人一天要喝多少水最好？小編給你解答。

方法

人體每天至少應從飲食中補充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。喝水雖然人人會，但如何喝水纔算“科學”？喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學地”根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法。這對人體的健康有很大的關係。人們喝水，一般常根據是不是口渴了而定，這是不合理的。因爲口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號。口渴後才喝水，等於泥土龜裂了才灌溉，不利於植物的生長一樣。

按照正常人每天的排泄以及代謝量來計算，人一天大約需要2.5L的水份，這些水分分別來自上述提到過的飲用水、食物含水以及蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝產水。 每天膳食當中的食物會爲人提供1000ml左右的水量，三大產能營養素蛋白質、碳水化合物

宜餐前空腹喝水人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、皮膚等）約爲2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因爲，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因爲睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子爲例，那麼就是6杯水。 其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因爲人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的

空腹宜喝溫開水空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量；大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。進餐喝湯水助溶解食物濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因爲濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。

每天飲水量: 水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右； 所以，健康成年人每天需水量爲2500ml左右，其中飲水約佔50

另一方面，爲什麼進餐時要有湯有水呢？因爲，進餐時喝一定數量的湯水，有助於溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，並供應更多的水分，以有利於食物在小腸中的消化和吸收作用。如果餐前、餐時不補充適量的水分，當飯後胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。

成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。 此外，喝少量的水，並將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次

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人一天標準喝水量是多少?

成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝百水1200 ml，如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

此外，喝少量的水，並將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次約200毫升（1杯）。這樣，對於在辦公室工作度的人或課堂上的學生，每小時問左右喝一杯半杯水，然後在回家休息時喝一兩杯。

擴展資料：

飲用水需要因人而異。例如，患有心臟病的患者，當患者對冠狀動脈供血不足時，應適當增加每日攝入水量以防止血液粘度過高並導致心肌梗塞。

然而，當患者出現心力衰竭答時，不宜飲用過多的水。因爲喝太多水會增加心臟負擔，導致疾病版加重。爲了避免腎臟負擔，急性腎炎和腎功能衰竭的患者不應該喝太多水。

當一個人發燒和發燒時，從呼吸道流失的水比平時多。另外，發燒的體溫升高，從皮膚蒸發的水也增加。

參考資料來源權：人民網-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異

正常人每天喝多少水.一次喝多少毫升

健康成年人每天需水量爲2500ml左右7a64e59b9ee7ad9431333366303131，其中飲水約佔50%，食物中含的水爲40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因爲體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗後,只要是喝水時，都要小口小口地喝,因爲一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

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人體的需水量

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量爲2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水爲40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。  生病時特別是發燒時也要多喝水，因爲體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。 

飲水不足的危害

缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、脣裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

飲水過量的危害

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。 

如何判斷缺水

如果你不知道喝水多了還是少了，這裏有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液爲淡*，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

參考資料：喝水_百度百科

一個人一天要喝多少毫升水？

成年人每天應喝水1200 ml，以200 ml的杯子爲例，那麼就是6杯水

每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因爲人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。

當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度(大約0.7～1.0升/小時)，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。

健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子爲例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右(1杯)。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

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如何喝水才健康

1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的後果有三：

其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431346333液顏色應該是淡*，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現爲冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現爲心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。

因爲喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。爲了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

參考資料來源：人民網—一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異

人每天早上需要喝多少水?

250ml的水。

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。也別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。

午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

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早晨喝水的好處

1、補充水分。睡了7-8小時，在這幾個小時內，沒有吃過也沒有喝過，但是，身體機能卻是在正常的運轉，還有呼吸，新陳代謝還在繼續，也有一部分的水分從身體內跑掉，身體處在飢渴的狀態。這時候一杯水來的正是時候。

2、防止便祕。由於身體的內水分得不到補充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，溼潤腸道，防止便祕（據調查表明性格開朗的人更容易便祕）。

3、沖刷腸胃。睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負擔，這時候，一杯水正好是及時雨。e68a84e8a2ad7a6431333431346434

4、清醒大腦。經過睡眠，由於血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細胞運輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。

5、美容美顏。早上一杯水，能夠快速運送全身各部，有利於排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

參考資料來源：人民網-早上6點半喝水能解毒 每天喝水的最佳時間表

參考資料來源：人民網-早晨喝水的好處有哪些？清晨不宜喝5種水

一天喝多少水是最健康的？

最低0.27元/天開通百度文庫會員，可在文庫查看完整內容>水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有着較多的功能，提供養分、A助運輸、促進代謝等。正因爲它重要，所以關於“喝水”的言來論相對較多。

隔夜水可不可以喝？

說隔夜水不能喝，主要是由於“亞*鹽”，有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞*鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還容易存在致癌的危自害。

對於水來說，當水煮沸30分鐘之後，亞*鹽的含量就會保持穩定，就算隔了一天其數值也不會有太大的變化。

隔夜的水只要科學存放，在衛生安全的基礎上，完全可以喝，百對於存放七八個小時的溫開水也是如此。

“隔夜茶”，對於它的說法更多，雖然茶水放置一段時間後顏色會變深，其中的亞*鹽物質也的確比剛泡度過的茶升高了2倍左右，但是大家也不必擔心，因爲我國生活飲用水的亞*鹽標準是1mg/L，而隔夜茶中的亞*鹽也僅僅爲0.251mg/L，是安全的飲品。

“富氧水”更加健康？

說到“富氧水”，應該是你經常聽說過的一個名詞，都說知人最需要氧氣，道每次的呼吸都在爲身體提供氧氣，但是富氧水並不會對身體起到太大的作用，因爲一瓶富氧水中根本不會含有太多的氧氣，還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。

喝鹼性水更健康？

前段時間剛剛