人一天要喝多少水？

健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子爲例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水（《中國居民膳食指南》

人一天要喝多少水纔算健康？請看下面分享。

方法

第一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：每公斤體重每天應該補充40毫升水。

成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。 此外，喝少量的水，並將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次

第二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約爲2500毫升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約爲2500毫升。

按照正常人每天的排泄以及代謝量來計算，人一天大約需要2.5L的水份，這些水分分別來自上述提到過的飲用水、食物含水以及蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝產水。 每天膳食當中的食物會爲人提供1000ml左右的水量，三大產能營養素蛋白質、碳水化合物

第三，按照美國膳食營養供給量標準估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則爲1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。

輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子爲例，那麼就是6杯水。 其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因爲人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的

不管哪種計算方法，每人每天都應當攝入不少於2000毫升的水分，直接飲用不少於1500毫升的水，不要等口渴了纔想到補水。

250ml的水。 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。也別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。 午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的

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人每天早上需要喝多少水?

250ml的水。

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。也別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。

午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

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早晨喝水的好處

1、補充水分。睡了7-8小時，在這幾個小時內，沒有吃過也沒有喝過，但是，身體機能卻是在正常的運轉，還有呼吸，新陳代謝還在繼續，也有一部分的水分從身體內跑掉，身體處在飢渴的狀態。這時候一杯水來的正是時候。

2、防止便祕。由於身體的內水分得不到補充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，溼潤腸道，防止便祕（據調查表明性格開朗的人更容易便祕）。

3、沖刷腸胃。睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負擔，這時候，一杯水正好是及時雨。

4、清醒大腦。經過睡眠，由於血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅e79fa5e98193e78988e69d8331333431346434細胞運輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。

5、美容美顏。早上一杯水，能夠快速運送全身各部，有利於排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

參考資料來源：人民網-早上6點半喝水能解毒 每天喝水的最佳時間表

參考資料來源：人民網-早晨喝水的好處有哪些？清晨不宜喝5種水

減肥的人一天要喝多少水合適啊

每天喝八杯水，一般常用的茶杯zhidao即可（能裝200毫升的。）

8杯水其實就是3兩至四兩的杯子，每天喝水量保持在1.5升左右就行，女孩會稍微多喝一些。

無論是否要減肥，想要身體健康就不可以忘記多喝水。多喝水可幫助身體代謝掉不好的東西，而運動後、曬過太陽，或版者洗完熱水澡之後補充水分，都是人體急需的。當權然，一天要能喝到2000毫升的水，如此對維持身材、保持健康和擁有好皮膚都有很棒的效果。

人一天要喝多少水最合適

一天飲水量多少爲宜呢？以正常成年人的飲水量爲計算標準。生理需要量爲3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水e68a847a6431333264626531分約1000毫升。爲此應補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。老年人應爲成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由於生長髮育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應在不口渴情況下再補充100—500毫升，比較符合需求量。

正確飲水的原則

很多人往往在口渴時纔想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液爲淡*，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因爲自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞*鹽等。由此引起的亞*鹽中毒並不鮮見。

白開水是最好的飲料

白開水不含卡路里，不用消化就能爲人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

喝水不當會“中毒”

“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須藉着尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨着水分的排出，人體內以鈉爲主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

補充水分因人而異

除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡*，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便祕的人應特別注意汲取足夠水分。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。

運動量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。

水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。

水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。

燒水應燒開3分鐘

科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（爲鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸騰3分鐘，則降爲9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞*鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量纔會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鐘，這種有害物質就成倍增加。

所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞*鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。

飲水的4個最佳時間

第一次：早晨剛起牀，此時正是血液缺水狀態。

第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。

第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。

第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處本回答被提問者和網友採納

每人每天要喝多少水合適啊?

在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。

喝水時間應分配在一天百中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，儘管在起牀後沒有口渴感，但體內仍然會因爲缺水出現血液粘稠。

早晨起牀後喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環血容量。

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人的年齡、體度質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。口渴時切勿豪飲，這樣會專讓體液中水鹽失調，輕則誘發腸胃疼痛，重則危及生命。

爲了緩解便祕，預防“三高”疾病，人們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，預防腦卒中的發生。

參考資料來屬源：人民網-每天要喝多少水？上班族4種狀況需要喝水

參考資料來源：人民網-人要多喝水更要會喝水 每天8杯水要這樣喝

一個人平均每天要喝多少水？

一個人平均每天要喝1500~1700ml的水。

人體的補水方式主要有三種形式，一是直接飲用進體內的水，第二是攝取食物中的水，第三就是人體的內生水，也就是蛋白質、脂肪和碳水化合物等在代謝時產生的水。

根據我國膳食營養參考指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，成年男性和女性每天維持人體正常運轉所需要的水的總量分別爲3000ml和2700ml左右，其中大概每天會有300ml是來自於人體代謝產生的水。

其餘的就是通過直接飲水和從食物獲取，正常情況下每天應飲水1500~1700ml左右，假如一個杯子的容積是200ml，一天喝八杯水就比較合適。剩餘的水分就是人體通過食物來獲取的了，大約1000ml。

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喝水的注意事項：

1、吃大餐前後不宜喝水：

人的胃部空間有限，如餐前或餐後大量飲水，會擠佔空間，使人產生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導致消化不良。通常情況下，可以飯後半小時再飲水。 

2、長時間運動後忌馬上喝水：

運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。可以運7a686964616fe78988e69d8331333431376534動後先坐下來休息10分鐘後再喝水，給身體一個緩衝時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

參考資料來源：人民網-都在讓你多喝水 人體一天到底需要多少水呢

參考資料來源：人民網-喝水的四個特別提醒 長時間運動後忌馬上喝