老人冬天如何更好地度過
1、早睡晚起,心要靜。冬季早晚寒氣重,且極易侵入人體,老年人體質相對較弱,因此要避開早晚的寒氣。中醫認爲冬天要“早起晚睡”,是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季,很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激,保持心態樂觀,精神愉悅。
2、勤曬太陽,多樸鈣。冬季,日照時間短,陽光較弱,陰水不化,會導致腎氣不旺。因此,老年人要多享受陽光的照射,這樣有利於維生素D的轉化及鈣質的吸收,對於防治骨質疏鬆具有重要的意義。
3、藥粥補身,要保暖。冬令老年人的日常膳食應該以溫補爲主,這符合中醫“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等,可以增加營養;多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物,增強身體禦寒能力,滿足身體對保暖的需求。
4、運動適度,防意外。冬季老年人進行一些戶外活動或者運動是十分必要的,但是一定要適度。冬天鍛鍊應該選擇一些力所能及的項目,比如打太極、散步等。
5、老人冬季養生的話最重要的就是要吃飲食和運動方面來改善,讓老人的身體更加的健康,而老人的身體一旦健康了,那麼很多疾病這個時候都會遠離老人,這樣老人的身體隨時都是健康的,多運動也會給老人帶來更多的好處,平時喜歡健身的老人是最少生病的,老人冬天一定要注意保暖。
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