老人如何健康過冬,疾病預防很重要
方法
防感冒:
感冒是老年人冬季常見病,往往反覆發作,遷延不愈,極易誘發肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此,老年人要加強耐寒鍛鍊,入冬後堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳,這樣可提高人體免疫力和抵抗力,防禦寒邪侵襲,防止感冒發生。
防中風:
寒冷可使人的交感神經興奮,血液中的兒茶酚胺增多,導致全身血管收縮。同時,氣溫較低時,人體排汗減少,血容量相對增多,這些原因都可使血壓升高,促發腦溢血。因此,首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療,其次注意發現中風先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
防心梗:
老年人應重視防寒保暖,根據天氣變化隨時增添衣服、被褥,以防寒冷侵襲;這是因爲,隆冬季節與冬末初春爲急性心肌梗塞的兩個發病高峯期,其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經,從而引起血管收縮外,寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外,病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感,遇冷收縮,甚至使血管閉塞,導致 心肌缺血缺氧,誘發心絞痛,重者發生心肌梗塞。老年人要定期進行心血管系統體檢,在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
防胃病:
老年人冬季要特別注意胃的保暖和飲食調養,這是由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高,支配內臟的植物神經處於緊張狀態,在副交感神經的反射作用下,致使胃腸調節功能發生紊亂,胃酸分泌增多,進而刺激胃粘膜或潰瘍面,使胃產生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,從而引起胃病復發。日常膳食應以溫軟淡素易消化爲宜,老年人做到少食多餐,定時定量,忌食生冷,戒菸戒酒,還要選服些溫胃暖脾的中成藥。
防皮膚瘙癢:
入冬後,氣溫下降,空氣乾燥,致使老年人皮膚更加乾燥,對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢症。這是冬季老年人的常見皮膚病,其原因在於老年人皮脂腺機能減退,皮膚乾燥,肌膚護理能力減弱,同時出現皮膚退行性萎縮。因此,老年人應注意飲食調理,多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆製品,禁食煎烤、油炸、鹹辣、燥熱等食品,還應選用些養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥,如黑芝麻、六味地黃丸等。
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水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
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辣木葉怎麼吃
1、辣木葉烘蛋。材料:酥炸粉半茶匙,雞蛋2個,辣木嫩葉1碗,食用油。做法:先用少許清水將酥炸粉熔化。將雞蛋打成蛋汁,再加入洗淨的辣木嫩葉與酥炸粉水,攪拌均勻。將油倒入熱鍋中,先用中火使蛋汁凝固,再轉爲小火慢煎,至兩面呈金黃即可。2、辣木冷盤。材料:辣木葉,花生辣醬,番茄...
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女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
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鴨血的功效和好處是什麼
1、鴨血中所富含的鐵元素含量是非常豐富的,對於老年人來說,適當的吃一些鴨血和一起到預防心腦血管疾病等發生,而且其中富含的鐵元素非常容易被我們身體吸收,有助於預防老年人的冠心病還有動脈硬化等一系列症狀,同樣的鐵元素對於青少年兒童使用的話可以起到補血的功...